Vit hva du har på tallerkenen
Okse flanksteak
Kalorier og næringsinnhold
kun magert, trimmet til 0" fett, select, rå
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 137 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 5 g 6%
- Mettet fett 2,1 g 10%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 6,2 mg 39%
- Pantotensyre (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0,91 µg 38%
- Kolin 89,5 mg 16%
Mineraler
- Kalsium 21 mg 2%
- Jern 1,5 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalium 341 mg 7%
- Sink 3,8 mg 35%
- Kobber 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 29,5 µg 54%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 porsjon | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 porsjoner | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ porsjon | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porsjoner | 339 g | 464 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 porsjoner | 452 g | 619 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 54 g | 0 g | 13 g |
Lignende matvarer
- Storfekjøtt flankebiffmed fett, trimmet til 0" fett, select, rå145 kcal / 100 g
- Storfekjøtt flankbiffkun mager, trimmet til 0" fett, alle klasser, rå141 kcal / 100 g
- Storfeflankbiffmagert og fett, trimmet til 0" fett, choice, tilberedt, grillstekt202 kcal / 100 g
- Okseflankestekuten fett, tilberedt, med olje, løk og hvitløk, saltet191 kcal / 100 g
- Okse biffbenfri, inside skirt, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, choice, rå171 kcal / 100 g
- Ytre skirt steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Innvendig skirt steakbenfri, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, select, rå153 kcal / 100 g
- Flankstekuten fett, tilberedt, uten olje, usaltet187 kcal / 100 g
- Biffbenfri, adjusert magert og fett, trimmet til 0" fett, select, rå174 kcal / 100 g
- Utvendig skirt steakbryst, benfri, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, alle klasser, rå206 kcal / 100 g
Spørsmål om Okse flanksteak
Hvor mange kalorier er det i 100 g Okse flanksteak?
100 g Okse flanksteak inneholder 137 kcal, med 21 g protein, 0 g karbohydrat og 5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Okse flanksteak?
1 porsjon (113 g) Okse flanksteak inneholder 155 kcal, med 24 g protein, 0 g karbohydrat og 5,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Okse flanksteak?
2 porsjoner (226 g) Okse flanksteak inneholder 310 kcal, med 48 g protein, 0 g karbohydrat og 11 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Okse flanksteak?
½ porsjon (56,5 g) Okse flanksteak inneholder 77 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 2,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Okse flanksteak?
3 porsjoner (339 g) Okse flanksteak inneholder 464 kcal, med 73 g protein, 0 g karbohydrat og 17 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Okse flanksteak?
4 porsjoner (452 g) Okse flanksteak inneholder 619 kcal, med 97 g protein, 0 g karbohydrat og 23 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Okse flanksteak?
50 g Okse flanksteak inneholder 69 kcal, med 11 g protein, 0 g karbohydrat og 2,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Okse flanksteak?
150 g Okse flanksteak inneholder 206 kcal, med 32 g protein, 0 g karbohydrat og 7,5 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 174777 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
