Vit hva du har på tallerkenen
Havregryn
Kalorier og næringsinnhold
vanlig, rask og instant, uberiket, kokt med vann (inkluderer koking og mikrobølgeovn), med salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 71 kcal —
- Protein 2,5 g 5%
- Karbohydrat 10 g 4%
- Fett 1,5 g 2%
- Mettet fett 0,3 g 2%
- Fiber 1,7 g 6%
- Sukkerarter 0,3 g —
- Natrium 71 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantotensyre (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,01 mg 0%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 7,4 mg 1%
Mineraler
- Kalsium 9 mg 1%
- Jern 0,9 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 77 mg 6%
- Kalium 70 mg 1%
- Sink 1 mg 9%
- Kobber 0,07 mg 8%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 5,4 µg 10%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 porsjon | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 porsjoner | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ porsjon | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 porsjoner | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 porsjoner | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Lignende matvarer
- Vanlig instant havregrynberiket, tilberedt med vann (tilsatt kokende vann eller tilberedt i mikrobølgeovn)68 kcal / 100 g
- Instant havregryn med kanel og krydderberiket, tilberedt med vann96 kcal / 100 g
- Havrerå378 kcal / 100 g
- Vanlig havregrøt instantvarm, tilberedt77 kcal / 100 g
- Havremel369 kcal / 100 g
- Hurtig havregrøtvarm kornblanding, havre, tørr, Quaker388 kcal / 100 g
- Havregrøtstore flak, tilberedt, Quaker83 kcal / 100 g
- Grøthavreuforsterket381 kcal / 100 g
- Havrefrokostblandingøyeblikkelig, naturell, beriket, kokt, tilberedt med lettmelk95 kcal / 100 g
- Havreklikokt40 kcal / 100 g
Spørsmål om Havregryn
Hvor mange kalorier er det i 100 g Havregryn?
100 g Havregryn inneholder 71 kcal, med 2,5 g protein, 10 g karbohydrat og 1,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (234 g) Havregryn?
1 porsjon (234 g) Havregryn inneholder 166 kcal, med 5,9 g protein, 24 g karbohydrat og 3,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (468 g) Havregryn?
2 porsjoner (468 g) Havregryn inneholder 332 kcal, med 12 g protein, 48 g karbohydrat og 7,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (117 g) Havregryn?
½ porsjon (117 g) Havregryn inneholder 83 kcal, med 3 g protein, 12 g karbohydrat og 1,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (702 g) Havregryn?
3 porsjoner (702 g) Havregryn inneholder 498 kcal, med 18 g protein, 72 g karbohydrat og 11 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (936 g) Havregryn?
4 porsjoner (936 g) Havregryn inneholder 665 kcal, med 24 g protein, 96 g karbohydrat og 14 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Havregryn?
50 g Havregryn inneholder 36 kcal, med 1,3 g protein, 5,2 g karbohydrat og 0,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Havregryn?
150 g Havregryn inneholder 107 kcal, med 3,8 g protein, 16 g karbohydrat og 2,3 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 171675 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
