Vit hva du har på tallerkenen

Havremel

Kalorier og næringsinnhold

369
kalorierkcal per 100 g
Protein14 g
Karbo57 g
Fett6,7 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 369 kcal —
  • Protein 14 g 28%
  • Karbohydrat 57 g 21%
  • Fett 6,7 g 9%
  • Mettet fett 1 g 5%
  • Fiber 12 g 43%
  • Sukkerarter 1 g —

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g36914 g57 g6,7 g
50 g50 g1857,1 g29 g3,4 g
150 g150 g55421 g86 g10 g
200 g200 g73828 g114 g13 g
250 g250 g92335 g143 g17 g

Spørsmål om Havremel

Hvordan lager du havremel av havregryn?

Kjør havregryn i en blender eller kjøkkenmaskin til de blir et fint pulver. Stopp og skrap ned langs kanten hvis grynene setter seg fast; sikt melet hvis du vil ha en ekstra jevn konsistens.

Kan du bytte ut hvetemel med havremel i baking?

Bytt gjerne ut en del av hvetemelet, for eksempel i pannekaker, vafler og muffins. Havremel mangler gluten, så baksten kan bli mer smuldrete hvis du erstatter alt; bruk gjerne egg eller et annet bindemiddel i oppskriften.

Hvordan bruker du havremel i grøt uten klumper?

Visp havremelet ut i kald melk eller vann før du setter kjelen på varmen. Varm opp under omrøring til grøten tykner, som går raskere enn med hele gryn.

Hva kan du bruke havremel til, bortsett fra baking?

Rør litt havremel inn i supper og sauser for å jevne dem, eller bruk det som bindemiddel i grønnsaksboller og karbonader. Tilsett litt om gangen og rør godt, siden det tykner raskt.

Hvordan oppbevarer du havremel?

Ha havremelet i en tett beholder på et tørt og kjølig sted, unna damp fra komfyren. Hjemmelaget havremel bør brukes forholdsvis raskt; oppbevar det i kjøleskapet eller fryseren hvis du har malt mye.

Er havremel det samme som havregryn?

Nei. Havregryn er valsede korn, mens havremel er havre malt til pulver; du kan lage det selv ved å male grynene. De oppfører seg forskjellig i oppskrifter fordi melet trekker til seg væske raskt.

Kan du bruke havremel i pannekaker og vafler?

Ja, det passer godt i begge deler og gir en mild havresmak. La røren stå noen minutter før steking, så melet får trukket til seg væske; spe med litt væske hvis røren blir for tykk.

Kilde: mvt 05.004 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert