Vit hva du har på tallerkenen
Quaker lettkokte havregryn
Kalorier og næringsinnhold
tørr
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 371 kcal —
- Protein 14 g 27%
- Karbohydrat 59 g 21%
- Fett 6,9 g 9%
- Mettet fett 1,1 g 6%
- Fiber 9,4 g 34%
- Sukkerarter 1,4 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,54 mg 45%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,82 mg 5%
- Pantotensyre (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 47 mg 4%
- Jern 4,6 mg 26%
- Magnesium 270 mg 64%
- Fosfor 458 mg 37%
- Kalium 358 mg 8%
- Sink 3,2 mg 29%
- Kobber 0,37 mg 41%
- Mangan 4,3 mg 187%
- Selen 28,9 µg 53%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 1 porsjon | 40 g | 148 | 5,5 g | 24 g | 2,7 g |
| 2 porsjoner | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5,5 g |
| ½ porsjon | 20 g | 74 | 2,7 g | 12 g | 1,4 g |
| 3 porsjoner | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8,2 g |
| 4 porsjoner | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 29 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
Lignende matvarer
- Hurtig havregrøtvarm kornblanding, havre, tørr, Quaker388 kcal / 100 g
- Quaker hurtig havregryn med jerntørr371 kcal / 100 g
- Quaker ett minutt tørr havregrøtvarm, ett minutt, tørr, quaker388 kcal / 100 g
- Instant havregrøt med eple og kanelinstant, eple og kanel, tørr, quaker386 kcal / 100 g
- Instant havregrøt med kanel og krydderinstant, kanel og krydder, tørr, quaker387 kcal / 100 g
- Hurtig havregrød vanligvarmt, tørt382 kcal / 100 g
- Havregrynvanlige og hurtigkokende, ikke berikede, tørre379 kcal / 100 g
- Ett-minutters havregrøtvarm frokostblanding, havre, tilberedt, quaker83 kcal / 100 g
- Vanlig instant havregrødberiket, tørr362 kcal / 100 g
- Wild Berry Medley instant havregrødinstant: wild berry medley, tørr, quaker386 kcal / 100 g
Spørsmål om Quaker lettkokte havregryn
Hvordan lager du havregrøt av Quaker lettkokte havregryn?
Kok opp én del havregryn med omtrent to deler vann eller melk, og la grøten småkoke i 2–3 minutter mens du rører. Trekk kjelen av varmen når grøten er tykk, og spe med litt væske hvis du vil ha den løsere.
Kan du lage Quaker lettkokte havregryn i mikrobølgeovn?
Ha havregryn og vann eller melk i en romslig, mikrobølgesikker bolle; bruk omtrent to deler væske til én del gryn. Varm i 1–2 minutter, rør halvveis og la grøten stå et lite minutt før servering, siden den kan boble over.
Hvordan lager du overnight oats med lettkokte havregryn?
Rør sammen havregryn og melk eller yoghurt i et glass eller en bolle, gjerne med chiafrø eller revet eple. Dekk til og sett kaldt over natten; lettkokte gryn blir myke uten koking.
Hva passer godt til havregrøt av lettkokte havregryn?
Prøv grøten med eple og kanel, banan og nøttesmør eller bær og yoghurt. Litt salt i kokevannet framhever smaken, mens nøtter eller frø gir sprø kontrast.
Kan du bruke Quaker lettkokte havregryn i bakst?
Ja, bruk dem i havrekjeks, muffins, smuldretopping eller granola. I brøddeig kan du bløtlegge grynene først i litt av væsken i oppskriften, så trekker de ikke like mye væske fra deigen.
Hvordan oppbevarer du lettkokte havregryn?
Oppbevar pakken tørt og kjølig, og lukk den godt etter åpning; grynene kan ta til seg fukt og lukt fra andre matvarer. Ha dem gjerne i en tett beholder, og kast dem hvis de lukter harskt eller viser tegn til skadedyr.
Er Quaker lettkokte havregryn glutenfrie?
Havre inneholder ikke glutenproteinet som finnes i hvete, bygg og rug, men havre kan bli forurenset med disse kornslagene under dyrking og foredling. Ved behov for glutenfrie gryn må du velge en pakke som er tydelig merket glutenfri.
Er lettkokte havregryn det samme som store havregryn?
Nei. Lettkokte havregryn er valset tynnere eller delt mer opp, så de blir myke raskere; store havregryn beholder mer tyggemotstand og trenger lengre koketid.
Hvor stor porsjon Quaker lettkokte havregryn er vanlig til frokost?
En vanlig porsjon er rundt 40 g, omtrent en liten håndfull eller fire spiseskjeer. Det gir 148 kcal og 3,8 g fiber før melk og topping.
Kilde: USDA FoodData Central 172989 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
