Vit hva du har på tallerkenen
Uncle Sam frokostblanding
Kalorier og næringsinnhold
spiseklar
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 346 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Karbohydrat 45 g 17%
- Fett 12 g 15%
- Mettet fett 0,9 g 5%
- Fiber 20 g 73%
- Sukkerarter 1,6 g —
- Natrium 206 mg 9%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 2,4 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,9 mg 6%
- Vitamin K 1,8 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotensyre (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,96 mg 56%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 49,5 mg 9%
Mineraler
- Kalsium 95 mg 7%
- Jern 4 mg 22%
- Magnesium 206 mg 49%
- Fosfor 374 mg 30%
- Kalium 446 mg 9%
- Sink 3,9 mg 35%
- Kobber 0,75 mg 84%
- Mangan 3,6 mg 157%
- Selen 88,3 µg 161%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 porsjon | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 porsjoner | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ porsjon | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 porsjoner | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 porsjoner | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Lignende matvarer
- Grape-nuts frokostblandingspiseferdig, post362 kcal / 100 g
- Alpen frokostblandingready-to-eat352 kcal / 100 g
- Shredded wheat frokostblandingspiseklar, post360 kcal / 100 g
- Familia frokostblandingspiseferdig388 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts frokostblandingfrokostblanding spiseklart, post361 kcal / 100 g
- Post 100% Bran frokostblandingspiseklar395 kcal / 100 g
Spørsmål om Uncle Sam frokostblanding
Hvordan spiser du Uncle Sam frokostblanding?
Hell melk eller plantedrikk over og la blandingen stå et par minutter hvis du vil ha mykere korn. For sprøere frokost kan du spise den med yoghurt eller cottage cheese uten å bløte den først.
Kan du bruke Uncle Sam frokostblanding i yoghurt?
Ja. Rør den inn rett før servering, så beholder den mer sprøhet; topp gjerne med bær eller oppskåret frukt.
Hvordan kan du bruke Uncle Sam frokostblanding i bakst?
Knus den grovt og bruk den som sprø topping på muffins eller fruktcrumble. Du kan også blande den i brøddeig, men la kornblandingen trekke i litt vann først, så den ikke suger til seg fukt fra deigen.
Hvordan oppbevarer du Uncle Sam frokostblanding etter åpning?
Lukk posen godt, eller hell innholdet over i en tett beholder. Oppbevar den tørt og kjølig, og bruk en ren, tørr skje for å unngå fukt i blandingen.
Hva passer godt sammen med Uncle Sam frokostblanding?
Den nøtteaktige smaken passer godt med naturell yoghurt, melk, banan, eple og tørket frukt. Prøv den også som topping på grøt eller smoothiebolle for litt sprø tekstur.
Hvordan skiller Uncle Sam frokostblanding seg fra Grape-Nuts?
Uncle Sam har mer protein og fiber: 16 g protein og 20 g fiber per 100 g, mot 10,8 g protein og 10,4 g fiber i Grape-Nuts. Grape-Nuts har derimot mer karbohydrat, med 70,1 g mot 45 g.
Hvor stor porsjon Uncle Sam frokostblanding er vanlig?
En vanlig porsjon er omtrent 55 g. Den gir 11 g fiber, så en mindre skål kan være nok hvis du også spiser frukt, yoghurt eller annet tilbehør.
Kilde: USDA FoodData Central 174639 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
