Ketahui apa yang ada di piring Anda
Asparagus
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 22 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Karbohidrat 2,1 g 1%
- Lemak 0,2 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2 g 7%
- Gula 1,3 g —
- Natrium 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 50 µg 6%
- Vitamin C 7,7 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 50,6 µg 42%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Asam pantotenat (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 26,1 mg 5%
Mineral
- Kalsium 23 mg 2%
- Zat besi 0,91 mg 5%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfor 54 mg 4%
- Kalium 224 mg 5%
- Seng 0,6 mg 5%
- Tembaga 0,17 mg 18%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selenium 6,1 µg 11%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 1 porsi | 90 g | 20 | 2,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 2 porsi | 180 g | 40 | 4,3 g | 3,8 g | 0,4 g |
| ½ porsi | 45 g | 10 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 270 g | 59 | 6,5 g | 5,7 g | 0,6 g |
| 4 porsi | 360 g | 79 | 8,6 g | 7,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Makanan serupa
- Asparagus bekudimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam18 kcal / 100 g
- Asparagus hijaudirebus27 kcal / 100 g
- Asparagus putihdirebus21 kcal / 100 g
- Asparagus kalenganpadatan dan cairan, tanpa garam15 kcal / 100 g
- Asparagus kalengpadatan ditiriskan19 kcal / 100 g
- Bayamdirebus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Rebung putih
- Seledridimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam18 kcal / 100 g
- Worteldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Bawang bombaidimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam42 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Asparagus
Berapa kalori dalam 100 g Asparagus?
100 g Asparagus mengandung 22 kcal, dengan 2,4 g protein, 2,1 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (90 g) Asparagus?
1 porsi (90 g) Asparagus mengandung 20 kcal, dengan 2,2 g protein, 1,9 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (180 g) Asparagus?
2 porsi (180 g) Asparagus mengandung 40 kcal, dengan 4,3 g protein, 3,8 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (45 g) Asparagus?
½ porsi (45 g) Asparagus mengandung 10 kcal, dengan 1,1 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (270 g) Asparagus?
3 porsi (270 g) Asparagus mengandung 59 kcal, dengan 6,5 g protein, 5,7 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (360 g) Asparagus?
4 porsi (360 g) Asparagus mengandung 79 kcal, dengan 8,6 g protein, 7,6 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Asparagus?
50 g Asparagus mengandung 11 kcal, dengan 1,2 g protein, 1,1 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Asparagus?
150 g Asparagus mengandung 33 kcal, dengan 3,6 g protein, 3,2 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169313 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
