Ketahui apa yang ada di piring Anda
Asparagus beku
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 18 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 0,3 g 0%
- Lemak 0,4 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 1,6 g 6%
- Gula 0,3 g —
- Natrium 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 24,4 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 80 µg 67%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 1 mg 6%
- Asam pantotenat (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,02 mg 1%
- Folat (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,9 mg 4%
Mineral
- Kalsium 18 mg 1%
- Zat besi 0,56 mg 3%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 172 mg 4%
- Seng 0,41 mg 4%
- Tembaga 0,11 mg 12%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selenium 3,9 µg 7%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 porsi | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 porsi | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ porsi | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 porsi | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 porsi | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Makanan serupa
- Asparagusmentah20 kcal / 100 g
- Asparagus hijau, beku
- Bayam bekubeku, direbus, ditiriskan, dengan garam34 kcal / 100 g
- Bawang bombay cincang bekudimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam26 kcal / 100 g
- Kacang polong hijau bekudirebus, ditiriskan, dengan garam78 kcal / 100 g
- Wortelbeku, direbus, ditiriskan, dengan garam37 kcal / 100 g
- Bawang bombay utuh bekudimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam26 kcal / 100 g
- Buncis hijaubeku, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam28 kcal / 100 g
- Brokolibeku, kuntum, dimasak, rebus, tiriskan, dengan garam28 kcal / 100 g
- Sayur kol bekudirebus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Asparagus beku
Berapa kalori dalam 100 g Asparagus beku?
100 g Asparagus beku mengandung 18 kcal, dengan 3 g protein, 0,3 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (180 g) Asparagus beku?
1 porsi (180 g) Asparagus beku mengandung 32 kcal, dengan 5,3 g protein, 0,6 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (360 g) Asparagus beku?
2 porsi (360 g) Asparagus beku mengandung 65 kcal, dengan 11 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 1,5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (90 g) Asparagus beku?
½ porsi (90 g) Asparagus beku mengandung 16 kcal, dengan 2,7 g protein, 0,3 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (540 g) Asparagus beku?
3 porsi (540 g) Asparagus beku mengandung 97 kcal, dengan 16 g protein, 1,7 g karbohidrat, dan 2,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (720 g) Asparagus beku?
4 porsi (720 g) Asparagus beku mengandung 130 kcal, dengan 21 g protein, 2,3 g karbohidrat, dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Asparagus beku?
50 g Asparagus beku mengandung 9 kcal, dengan 1,5 g protein, 0,2 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Asparagus beku?
150 g Asparagus beku mengandung 27 kcal, dengan 4,4 g protein, 0,5 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168494 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
