Ketahui apa yang ada di piring Anda
Brokoli
Kalori & informasi gizi
beku, kuntum, dimasak, rebus, tiriskan, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 28 kcal —
- Protein 3,1 g 6%
- Karbohidrat 2,4 g 1%
- Lemak 0,1 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 3 g 11%
- Gula 1,4 g —
- Natrium 260 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 56 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 99,5 µg 83%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niasin (B3) 0,46 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 51 mg 4%
- Zat besi 0,61 mg 3%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 55 mg 4%
- Kalium 180 mg 4%
- Seng 0,3 mg 3%
- Tembaga 0,04 mg 5%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selenium 1,9 µg 3%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porsi | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 porsi | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ porsi | 46 g | 13 | 1,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 276 g | 77 | 8,6 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 4 porsi | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Makanan serupa
- Kuntum brokolidimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Kuntum brokoli bekubeku, belum disiapkan29 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Salad brokolidimasak, dengan minyak zaitun, dengan garam78 kcal / 100 g
- Kubis brusselbeku, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam42 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Worteldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Asparagusdimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam22 kcal / 100 g
- Asparagus bekudimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam18 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Brokoli
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?
100 g Brokoli mengandung 28 kcal, dengan 3,1 g protein, 2,4 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (92 g) Brokoli?
1 porsi (92 g) Brokoli mengandung 26 kcal, dengan 2,9 g protein, 2,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (184 g) Brokoli?
2 porsi (184 g) Brokoli mengandung 52 kcal, dengan 5,7 g protein, 4,3 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (46 g) Brokoli?
½ porsi (46 g) Brokoli mengandung 13 kcal, dengan 1,4 g protein, 1,1 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (276 g) Brokoli?
3 porsi (276 g) Brokoli mengandung 77 kcal, dengan 8,6 g protein, 6,5 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (368 g) Brokoli?
4 porsi (368 g) Brokoli mengandung 103 kcal, dengan 11 g protein, 8,6 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?
50 g Brokoli mengandung 14 kcal, dengan 1,6 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?
150 g Brokoli mengandung 42 kcal, dengan 4,7 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168512 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
