Ketahui apa yang ada di piring Anda
Bayam
Kalori & informasi gizi
direbus, ditiriskan, dengan garam
23
kalorikcal per 100 g
Protein3 g
Karbo1,4 g
Lemak0,3 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 23 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 1,4 g 0%
- Lemak 0,3 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2,4 g 9%
- Gula 0,4 g —
- Natrium 306 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niasin (B3) 0,49 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 19,7 mg 4%
Mineral
- Kalsium 136 mg 10%
- Zat besi 3,6 mg 20%
- Magnesium 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalium 466 mg 10%
- Seng 0,76 mg 7%
- Tembaga 0,17 mg 19%
- Mangan 0,93 mg 40%
- Selenium 1,5 µg 3%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Makanan serupa
- Bayam kalengkemasan biasa, bagian padat yang ditiriskan23 kcal / 100 g
- Bayam Malabardimasak23 kcal / 100 g
- Bayam masak direbus ditiriskan dengan garamdimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Daun bayamditiriskan, tanpa minyak, dengan garam, dimasak20 kcal / 100 g
- Bayam bekubeku, direbus, ditiriskan, dengan garam34 kcal / 100 g
- Kangkungdimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam20 kcal / 100 g
- Asparagusdimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam22 kcal / 100 g
- Terongdimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam33 kcal / 100 g
- Worteldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Bawang bombaidimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam42 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Bayam
Berapa kalori dalam 100 g Bayam?
100 g Bayam mengandung 23 kcal, dengan 3 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam?
50 g Bayam mengandung 12 kcal, dengan 1,5 g protein, 0,7 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam?
150 g Bayam mengandung 35 kcal, dengan 4,5 g protein, 2 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Bayam?
200 g Bayam mengandung 46 kcal, dengan 5,9 g protein, 2,7 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Bayam?
250 g Bayam mengandung 58 kcal, dengan 7,4 g protein, 3,4 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 6544 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
