Ha koll på vad du har på tallriken

Yam

Kalorier och näringsvärden

skalad, rå

111
kalorierkcal per 100 g
Protein1,5 g
Kolh.24 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 111 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Kolhydrater 24 g 9%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 4,1 g 15%
  • Sockerarter 0,5 g —
  • Natrium 9 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 6,9 µg 1%
  • Vitamin C 17,1 mg 19%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 2,3 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,55 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 17 mg 1%
  • Järn 0,54 mg 3%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 55 mg 4%
  • Kalium 816 mg 17%
  • Zink 0,24 mg 2%
  • Koppar 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,4 mg 17%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1111,5 g24 g0,2 g
50 g50 g560,8 g12 g0,1 g
150 g150 g1672,3 g36 g0,3 g
200 g200 g2223,1 g47 g0,3 g
250 g250 g2783,8 g59 g0,4 g

Frågor om Yam

Hur många kalorier innehåller 100 g Yam?

100 g Yam innehåller 111 kcal, med 1,5 g protein, 24 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Yam?

50 g Yam innehåller 56 kcal, med 0,8 g protein, 12 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Yam?

150 g Yam innehåller 167 kcal, med 2,3 g protein, 36 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Yam?

200 g Yam innehåller 222 kcal, med 3,1 g protein, 47 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Yam?

250 g Yam innehåller 278 kcal, med 3,8 g protein, 59 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 53502 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat