Ha koll på vad du har på tallriken

yam

Kalorier och näringsvärden

endast fruktkött, rå

114
kalorierkcal per 100 g
Protein1,5 g
Kolh.28 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 114 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Kolhydrater 28 g 10%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 1,3 g 5%
  • Sockerarter 0,7 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin C 4 mg 4%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,2 mg 1%
  • Pantotensyra (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,16 mg 9%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 15 mg 1%
  • Järn 0,7 mg 4%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Fosfor 27 mg 2%
  • Kalium 380 mg 8%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Koppar 0,01 mg 1%
  • Mangan 0,1 mg 4%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1141,5 g28 g0,3 g
50 g50 g570,8 g14 g0,2 g
150 g150 g1712,3 g42 g0,5 g
200 g200 g2283 g56 g0,6 g
250 g250 g2853,8 g71 g0,8 g

Frågor om yam

Hur många kalorier innehåller 100 g yam?

100 g yam innehåller 114 kcal, med 1,5 g protein, 28 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g yam?

50 g yam innehåller 57 kcal, med 0,8 g protein, 14 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g yam?

150 g yam innehåller 171 kcal, med 2,3 g protein, 42 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g yam?

200 g yam innehåller 228 kcal, med 3 g protein, 56 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g yam?

250 g yam innehåller 285 kcal, med 3,8 g protein, 71 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-397 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat