Ha koll på vad du har på tallriken

hawaiisk bergsham

Kalorier och näringsvärden

rå

67
kalorierkcal per 100 g
Protein1,3 g
Kolh.14 g
Fett0,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 67 kcal —
  • Protein 1,3 g 3%
  • Kolhydrater 14 g 5%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2,5 g 9%
  • Sockerarter 0,3 g —
  • Natrium 13 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin C 2,6 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 1,4 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,48 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,43 mg 9%
  • Vitamin B6 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 26 mg 2%
  • Järn 0,44 mg 2%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Kalium 418 mg 9%
  • Zink 0,27 mg 2%
  • Koppar 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,24 mg 11%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g671,3 g14 g0,1 g
1 portion68 g460,9 g9,4 g0,1 g
2 portioner136 g911,8 g19 g0,1 g
½ portion34 g230,5 g4,7 g0 g
3 portioner204 g1372,7 g28 g0,2 g
4 portioner272 g1823,6 g38 g0,3 g
50 g50 g340,7 g6,9 g0,1 g
150 g150 g1012 g21 g0,2 g
200 g200 g1342,7 g28 g0,2 g
250 g250 g1683,4 g35 g0,3 g

Frågor om hawaiisk bergsham

Hur många kalorier innehåller 100 g hawaiisk bergsham?

100 g hawaiisk bergsham innehåller 67 kcal, med 1,3 g protein, 14 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (68 g) hawaiisk bergsham?

1 portion (68 g) hawaiisk bergsham innehåller 46 kcal, med 0,9 g protein, 9,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (136 g) hawaiisk bergsham?

2 portioner (136 g) hawaiisk bergsham innehåller 91 kcal, med 1,8 g protein, 19 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (34 g) hawaiisk bergsham?

½ portion (34 g) hawaiisk bergsham innehåller 23 kcal, med 0,5 g protein, 4,7 g kolhydrater och 0 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (204 g) hawaiisk bergsham?

3 portioner (204 g) hawaiisk bergsham innehåller 137 kcal, med 2,7 g protein, 28 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (272 g) hawaiisk bergsham?

4 portioner (272 g) hawaiisk bergsham innehåller 182 kcal, med 3,6 g protein, 38 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g hawaiisk bergsham?

50 g hawaiisk bergsham innehåller 34 kcal, med 0,7 g protein, 6,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g hawaiisk bergsham?

150 g hawaiisk bergsham innehåller 101 kcal, med 2 g protein, 21 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 168432 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat