Ha koll på vad du har på tallriken
Svarta bönor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, råa
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 339 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Kolhydrater 48 g 17%
- Fett 0,9 g 1%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 16 g 55%
- Sockerarter 2,1 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,9 mg 75%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantotensyra (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 444 µg 111%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 160 mg 12%
- Järn 8,7 mg 48%
- Magnesium 160 mg 38%
- Fosfor 440 mg 35%
- Kalium 1500 mg 32%
- Zink 2,2 mg 20%
- Koppar 1 mg 111%
- Mangan 1 mg 43%
- Selen 3,2 µg 6%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0,9 g |
| 1 portion | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1,7 g |
| 2 portioner | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3,3 g |
| ½ portion | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0,8 g |
| 3 portioner | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 portioner | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2,3 g |
Liknande livsmedel
- Kokta svarta bönorkokt (50 % bönor 50 % vatten), med olja, lök och vitlök, med salt73 kcal / 100 g
- Soppa på svarta bönormed nötkött, med pasta, med grönsaker, utan salt73 kcal / 100 g
- Svarta bönor med baconmed olja, lök och vitlök, osaltade199 kcal / 100 g
- Svara bönorkokta (50% bönor och 50% vatten), utan olja, utan salt62 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, råa311 kcal / 100 g
- Svarta rajmabönor298 kcal / 100 g
- Vita bönormogna frön, råa337 kcal / 100 g
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Torkade bönorråa326 kcal / 100 g
Frågor om Svarta bönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Svarta bönor?
100 g Svarta bönor innehåller 339 kcal, med 21 g protein, 48 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (184 g) Svarta bönor?
1 portion (184 g) Svarta bönor innehåller 624 kcal, med 39 g protein, 88 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (368 g) Svarta bönor?
2 portioner (368 g) Svarta bönor innehåller 1248 kcal, med 78 g protein, 176 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (92 g) Svarta bönor?
½ portion (92 g) Svarta bönor innehåller 312 kcal, med 20 g protein, 44 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (552 g) Svarta bönor?
3 portioner (552 g) Svarta bönor innehåller 1871 kcal, med 117 g protein, 264 g kolhydrater och 5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (736 g) Svarta bönor?
4 portioner (736 g) Svarta bönor innehåller 2495 kcal, med 156 g protein, 351 g kolhydrater och 6,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Svarta bönor?
50 g Svarta bönor innehåller 170 kcal, med 11 g protein, 24 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Svarta bönor?
150 g Svarta bönor innehåller 509 kcal, med 32 g protein, 72 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 175186 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
