Ha koll på vad du har på tallriken
Torkade bönor
Kalorier och näringsvärden
råa
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 326 kcal —
- Protein 24 g 47%
- Kolhydrater 48 g 17%
- Fett 2 g 3%
- Fiber 18 g 63%
- Sockerarter 3,5 g —
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 326 | 24 g | 48 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 12 g | 24 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 489 | 35 g | 71 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 652 | 47 g | 95 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 815 | 59 g | 119 g | 5 g |
Liknande livsmedel
- Bönorråa306 kcal / 100 g
- Röda bönorråa314 kcal / 100 g
- Vita bönormogna frön, råa337 kcal / 100 g
- Röda kidneybönormogna frön, råa337 kcal / 100 g
- Kidneybönorråa272 kcal / 100 g
- Sojabönortorkade, råa370 kcal / 100 g
- Cannellinibönortorkad, rå314 kcal / 100 g
- Haricotbönorhela, torkade, råa286 kcal / 100 g
- Borlottibönortorkad, rå312 kcal / 100 g
- Gröna bönorråa38 kcal / 100 g
Frågor om Torkade bönor
Måste torkade bönor blötläggas före kokning?
Nej, men blötläggning över natten, ungefär 8–12 timmar, brukar korta koktiden och ge jämnare kokta bönor. Häll bort blötläggningsvattnet och skölj bönorna innan du kokar dem i nytt vatten.
Hur kokar du torkade bönor så att de blir mjuka?
Låt dem sjuda försiktigt i rikligt med vatten tills de är mjuka rakt igenom; det tar ofta 45–90 minuter efter blötläggning, men äldre bönor kan behöva längre tid. Salta gärna mot slutet och prova några bönor, eftersom koktiden skiljer sig mellan sorter.
Hur tillagar du torkade kidneybönor säkert?
Koka kidneybönor i färskt vatten med kraftigt bubblande kokning i minst 10 minuter innan du sänker värmen och sjuder dem mjuka. Ät dem aldrig råa eller bara blötlagda; använd inte heller långkokare som enda tillagningsmetod.
Hur länge håller torkade bönor, och hur förvarar du dem?
Förvara dem torrt, mörkt och svalt i en väl försluten burk. De kan hålla länge, men bönor som lagrats länge kan ta betydligt längre tid att mjukna när du kokar dem.
Vilka rätter passar torkade bönor till?
Använd dem i chili, soppor och grytor, eller mosa dem till bönröra. Tillsätt gärna tomat och andra syrliga ingredienser när bönorna redan börjat mjukna, eftersom syra kan förlänga koktiden.
Kan du byta torkade bönor mot konserverade bönor i ett recept?
Ja. Koka de torkade bönorna först och byt sedan ungefär lika mycket kokta bönor mot avrunna konserverade bönor; tillsätt dem sent i grytan så att de bara hinner bli varma.
Varför blir torkade bönor ibland inte mjuka trots lång kokning?
Bönor som har lagrats länge kan bli svåra att mjuka, särskilt om kokvattnet är hårt. Fortsätt sjuda dem i färskt vatten och vänta med tomat, vinäger och andra syrliga ingredienser tills de nästan är klara.
Källa: CREA (Italy) 004100 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat