Ha koll på vad du har på tallriken
Sojabönor
Kalorier och näringsvärden
torkade, råa
370
kalorierkcal per 100 g
Protein36 g
Kolh.16 g
Fett19 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 370 kcal —
- Protein 36 g 72%
- Kolhydrater 16 g 6%
- Fett 19 g 24%
- Mättat fett 2,3 g 12%
- Sockerarter 5,5 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Tiamin (B1) 0,61 mg 51%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotensyra (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Biotin (B7) 65 µg 217%
- Folat (B9) 370 µg 93%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 240 mg 18%
- Järn 9,7 mg 54%
- Magnesium 250 mg 60%
- Fosfor 660 mg 53%
- Kalium 1730 mg 37%
- Zink 4,3 mg 39%
- Koppar 1,6 mg 172%
- Mangan 2,6 mg 113%
- Selen 14 µg 25%
- Jod 6 µg 4%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 36 g | 16 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 18 g | 7,9 g | 9,3 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 54 g | 24 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 72 g | 32 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 90 g | 40 g | 47 g |
Liknande livsmedel
- Mogna sojabönorfrön, råa446 kcal / 100 g
- Gröna sojabönorrå147 kcal / 100 g
- Hela sojabönorfrö441 kcal / 100 g
- Groddade sojabönormogna frön, råa122 kcal / 100 g
- Rostade mogna sojabönorfrön, torra449 kcal / 100 g
- Sojabönatorr, rå350 kcal / 100 g
- Soyabönortorkad402 kcal / 100 g
- Soyabönatorr, blötlagd, kokt136 kcal / 100 g
- Torkade sojabönfrönfrön, torkad446 kcal / 100 g
- Torkade bönorråa326 kcal / 100 g
Frågor om Sojabönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Sojabönor?
100 g Sojabönor innehåller 370 kcal, med 36 g protein, 16 g kolhydrater och 19 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Sojabönor?
50 g Sojabönor innehåller 185 kcal, med 18 g protein, 7,9 g kolhydrater och 9,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Sojabönor?
150 g Sojabönor innehåller 555 kcal, med 54 g protein, 24 g kolhydrater och 28 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Sojabönor?
200 g Sojabönor innehåller 740 kcal, med 72 g protein, 32 g kolhydrater och 37 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Sojabönor?
250 g Sojabönor innehåller 925 kcal, med 90 g protein, 40 g kolhydrater och 47 g fett.
Källa: CoFID (UK) 13-115 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
