Ha koll på vad du har på tallriken
Sojabönor
Kalorier och näringsvärden
torkade, kokta i osaltat vatten
141
kalorierkcal per 100 g
Protein14 g
Kolh.5,1 g
Fett7,3 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 141 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Kolhydrater 5,1 g 2%
- Fett 7,3 g 9%
- Mättat fett 0,9 g 5%
- Sockerarter 2,1 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,1 mg 8%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Biotin (B7) 25 µg 83%
- Folat (B9) 54 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 83 mg 6%
- Järn 3 mg 17%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosfor 250 mg 20%
- Kalium 510 mg 11%
- Zink 0,9 mg 8%
- Koppar 0,32 mg 36%
- Mangan 0,7 mg 30%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 2 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 5,1 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 7 g | 2,6 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 7,7 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 10 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 13 g | 18 g |
Liknande livsmedel
- Mogna sojabönorfrön, torra, kokta172 kcal / 100 g
- Rostade sojabönorosaltad469 kcal / 100 g
- Gröna sojabönorkokta, kokta, avrunna, utan salt141 kcal / 100 g
- Rostade mogna sojabönorfrön, torra449 kcal / 100 g
- Hela sojabönorfrö441 kcal / 100 g
- Soyabönatorr, blötlagd, kokt136 kcal / 100 g
- Soyabönortorkad, kokt, mikrovågsbehandlad eller ångkokt, avrunnen147 kcal / 100 g
- Mogna sojabönfrönfrön, kokt, med salt172 kcal / 100 g
- Adukibönorhela, torkade, kokta i osaltat vatten123 kcal / 100 g
- Bondbönorhela, kokta i osaltat vatten91 kcal / 100 g
Frågor om Sojabönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Sojabönor?
100 g Sojabönor innehåller 141 kcal, med 14 g protein, 5,1 g kolhydrater och 7,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Sojabönor?
50 g Sojabönor innehåller 71 kcal, med 7 g protein, 2,6 g kolhydrater och 3,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Sojabönor?
150 g Sojabönor innehåller 212 kcal, med 21 g protein, 7,7 g kolhydrater och 11 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Sojabönor?
200 g Sojabönor innehåller 282 kcal, med 28 g protein, 10 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Sojabönor?
250 g Sojabönor innehåller 353 kcal, med 35 g protein, 13 g kolhydrater och 18 g fett.
Källa: CoFID (UK) 13-116 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
