Ha koll på vad du har på tallriken
Svartbönor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, konserverade
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 91 kcal —
- Protein 6 g 12%
- Kolhydrater 9,7 g 4%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 6,9 g 25%
- Sockerarter 0,2 g —
- Natrium 384 mg 17%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 2,7 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,62 mg 4%
- Vitamin K 2,3 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,62 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 61 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 23,2 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 35 mg 3%
- Järn 1,9 mg 11%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfor 108 mg 9%
- Kalium 308 mg 7%
- Zink 0,54 mg 5%
- Koppar 0,19 mg 21%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 6 g | 9,7 g | 0,3 g |
| 1 portion | 240 g | 218 | 15 g | 23 g | 0,7 g |
| 2 portioner | 480 g | 437 | 29 g | 46 g | 1,4 g |
| ½ portion | 120 g | 109 | 7,2 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 720 g | 655 | 43 g | 70 g | 2,1 g |
| 4 portioner | 960 g | 874 | 58 g | 93 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 9 g | 15 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 12 g | 19 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 15 g | 24 g | 0,7 g |
Liknande livsmedel
- Svarta bönormogna frön, råa341 kcal / 100 g
- Svara bönorkokta (50% bönor och 50% vatten), utan olja, utan salt62 kcal / 100 g
- Kokta svarta bönorkokt (50 % bönor 50 % vatten), med olja, lök och vitlök, med salt73 kcal / 100 g
- Svartögda bönorkonserverad126 kcal / 100 g
- Svart bönsoppamed grönsaker, osaltad48 kcal / 100 g
- Soppa på svarta bönormed pasta, utan salt65 kcal / 100 g
- Röda kidneybönormogna frön, konserverade, fasta beståndsdelar och vätska81 kcal / 100 g
- Svarta bönor med baconmed olja, lök och vitlök, osaltade199 kcal / 100 g
- Svartoigade bönorpå burk, vanliga, fasta och flytande beståndsdelar77 kcal / 100 g
- Vita bönormogna frön, konserverade114 kcal / 100 g
Frågor om Svartbönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Svartbönor?
100 g Svartbönor innehåller 91 kcal, med 6 g protein, 9,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (240 g) Svartbönor?
1 portion (240 g) Svartbönor innehåller 218 kcal, med 15 g protein, 23 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (480 g) Svartbönor?
2 portioner (480 g) Svartbönor innehåller 437 kcal, med 29 g protein, 46 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (120 g) Svartbönor?
½ portion (120 g) Svartbönor innehåller 109 kcal, med 7,2 g protein, 12 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (720 g) Svartbönor?
3 portioner (720 g) Svartbönor innehåller 655 kcal, med 43 g protein, 70 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (960 g) Svartbönor?
4 portioner (960 g) Svartbönor innehåller 874 kcal, med 58 g protein, 93 g kolhydrater och 2,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Svartbönor?
50 g Svartbönor innehåller 46 kcal, med 3 g protein, 4,8 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Svartbönor?
150 g Svartbönor innehåller 137 kcal, med 9 g protein, 15 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 175188 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
