Ha koll på vad du har på tallriken
Svarta bönor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, kokta, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 130 kcal —
- Protein 8,2 g 16%
- Kolhydrater 16 g 6%
- Fett 0,4 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 8,3 g 30%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,87 mg 6%
- Vitamin K 3,3 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,53 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 86 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32,6 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 55 mg 4%
- Järn 2,9 mg 16%
- Magnesium 49 mg 12%
- Fosfor 152 mg 12%
- Kalium 433 mg 9%
- Zink 0,76 mg 7%
- Koppar 0,27 mg 30%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8,2 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 portion | 185 g | 241 | 15 g | 30 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 370 g | 481 | 30 g | 59 g | 1,3 g |
| ½ portion | 92,5 g | 120 | 7,6 g | 15 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 555 g | 722 | 45 g | 89 g | 1,9 g |
| 4 portioner | 740 g | 962 | 61 g | 119 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4,1 g | 8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0,9 g |
Liknande livsmedel
- Kokta svarta bönorkokt (50 % bönor 50 % vatten), med olja, lök och vitlök, med salt73 kcal / 100 g
- Soppa på svarta bönormed pasta, utan salt65 kcal / 100 g
- Svarta bönor med baconmed olja, lök och vitlök, osaltade199 kcal / 100 g
- Buljong på svarta bönormed salt46 kcal / 100 g
- Svarta bönor med rödbetamed olja, lök och vitlök, osaltade64 kcal / 100 g
- Svara bönorkokta (50% bönor och 50% vatten), utan olja, utan salt62 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Ögonbönakokt117 kcal / 100 g
- Uradbönormogna frön, kokta105 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, frysta, kokta, avrunna, utan salt132 kcal / 100 g
Frågor om Svarta bönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Svarta bönor?
100 g Svarta bönor innehåller 130 kcal, med 8,2 g protein, 16 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (185 g) Svarta bönor?
1 portion (185 g) Svarta bönor innehåller 241 kcal, med 15 g protein, 30 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (370 g) Svarta bönor?
2 portioner (370 g) Svarta bönor innehåller 481 kcal, med 30 g protein, 59 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (92,5 g) Svarta bönor?
½ portion (92,5 g) Svarta bönor innehåller 120 kcal, med 7,6 g protein, 15 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (555 g) Svarta bönor?
3 portioner (555 g) Svarta bönor innehåller 722 kcal, med 45 g protein, 89 g kolhydrater och 1,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (740 g) Svarta bönor?
4 portioner (740 g) Svarta bönor innehåller 962 kcal, med 61 g protein, 119 g kolhydrater och 2,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Svarta bönor?
50 g Svarta bönor innehåller 65 kcal, med 4,1 g protein, 8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Svarta bönor?
150 g Svarta bönor innehåller 195 kcal, med 12 g protein, 24 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 175187 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
