Ha koll på vad du har på tallriken
ögoböna
Kalorier och näringsvärden
omogna frön, frysta, kokta, avrunna, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 132 kcal —
- Protein 8,5 g 17%
- Kolhydrater 17 g 6%
- Fett 0,7 g 1%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 6,4 g 23%
- Sockerarter 4,5 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 2,6 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 36,8 µg 31%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,73 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 141 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 45,6 mg 8%
Mineraler
- Kalcium 23 mg 2%
- Järn 2,1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalium 375 mg 8%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koppar 0,18 mg 20%
- Mangan 0,79 mg 34%
- Selen 3,4 µg 6%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,5 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 portion | 170 g | 224 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 2 portioner | 340 g | 449 | 29 g | 59 g | 2,2 g |
| ½ portion | 85 g | 112 | 7,2 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 portioner | 510 g | 673 | 43 g | 89 g | 3,4 g |
| 4 portioner | 680 g | 898 | 58 g | 118 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,2 g | 8,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1,7 g |
Liknande livsmedel
- Svartöga bönaomogna frön, frysta, kokta, avrunna132 kcal / 100 g
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, kokta, utan salt116 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, tillagade, kokta, avrunna, utan salt34 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, kokta i osaltat vatten116 kcal / 100 g
- Svartoigade bönortorkade336 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
- Vanliga svartögda bönor mogna frön kokta med tillsatt saltkokta, med tillsatt salt116 kcal / 100 g
Frågor om ögoböna
Hur många kalorier innehåller 100 g ögoböna?
100 g ögoböna innehåller 132 kcal, med 8,5 g protein, 17 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (170 g) ögoböna?
1 portion (170 g) ögoböna innehåller 224 kcal, med 14 g protein, 30 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (340 g) ögoböna?
2 portioner (340 g) ögoböna innehåller 449 kcal, med 29 g protein, 59 g kolhydrater och 2,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (85 g) ögoböna?
½ portion (85 g) ögoböna innehåller 112 kcal, med 7,2 g protein, 15 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (510 g) ögoböna?
3 portioner (510 g) ögoböna innehåller 673 kcal, med 43 g protein, 89 g kolhydrater och 3,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (680 g) ögoböna?
4 portioner (680 g) ögoböna innehåller 898 kcal, med 58 g protein, 118 g kolhydrater och 4,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g ögoböna?
50 g ögoböna innehåller 66 kcal, med 4,2 g protein, 8,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g ögoböna?
150 g ögoböna innehåller 198 kcal, med 13 g protein, 26 g kolhydrater och 1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168404 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
