Ha koll på vad du har på tallriken
Ögonbönor
Kalorier och näringsvärden
hela, torkade, kokta i osaltat vatten
116
kalorierkcal per 100 g
Protein8,8 g
Kolh.20 g
Fett0,7 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 116 kcal —
- Protein 8,8 g 18%
- Kolhydrater 20 g 7%
- Fett 0,7 g 1%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Sockerarter 1,1 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Biotin (B7) 7 µg 23%
- Folat (B9) 210 µg 53%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 21 mg 2%
- Järn 1,9 mg 11%
- Magnesium 45 mg 11%
- Fosfor 140 mg 11%
- Kalium 320 mg 7%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koppar 0,22 mg 24%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 3 µg 5%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 8,8 g | 20 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,4 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 13 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 22 g | 50 g | 1,8 g |
Liknande livsmedel
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Svartöga bönaomogna frön, kokta, avrunna, med salt94 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, frysta, kokta, avrunna, utan salt132 kcal / 100 g
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, kokta, utan salt116 kcal / 100 g
- Svartoigade bönortorkade336 kcal / 100 g
- Korpbönamogna frön, råa336 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, råa341 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
Frågor om Ögonbönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Ögonbönor?
100 g Ögonbönor innehåller 116 kcal, med 8,8 g protein, 20 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Ögonbönor?
50 g Ögonbönor innehåller 58 kcal, med 4,4 g protein, 10 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Ögonbönor?
150 g Ögonbönor innehåller 174 kcal, med 13 g protein, 30 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Ögonbönor?
200 g Ögonbönor innehåller 232 kcal, med 18 g protein, 40 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Ögonbönor?
250 g Ögonbönor innehåller 290 kcal, med 22 g protein, 50 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Källa: CoFID (UK) 13-063 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
