Ha koll på vad du har på tallriken
Ögonbönor
Kalorier och näringsvärden
hela, torkade, råa
311
kalorierkcal per 100 g
Protein24 g
Kolh.54 g
Fett1,6 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 311 kcal —
- Protein 24 g 47%
- Kolhydrater 54 g 20%
- Fett 1,6 g 2%
- Mättat fett 0,5 g 3%
- Fiber 8,2 g 29%
- Sockerarter 2,9 g —
- Natrium 16 mg 1%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotensyra (B5) 1,5 mg 30%
- Vitamin B6 0,36 mg 21%
- Biotin (B7) 18,4 µg 61%
- Folat (B9) 630 µg 158%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 81 mg 6%
- Järn 7,6 mg 42%
- Magnesium 140 mg 33%
- Fosfor 410 mg 33%
- Kalium 1170 mg 25%
- Zink 3,2 mg 29%
- Koppar 0,75 mg 83%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selen 7 µg 13%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 311 | 24 g | 54 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 12 g | 27 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 467 | 35 g | 81 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 622 | 47 g | 108 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 778 | 59 g | 135 g | 4 g |
Liknande livsmedel
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Svartoigade bönortorkade336 kcal / 100 g
- Korpbönamogna frön, råa336 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Svartöga bönaomogna frön, kokta, avrunna97 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, konserverade, naturella77 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, råa341 kcal / 100 g
Frågor om Ögonbönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Ögonbönor?
100 g Ögonbönor innehåller 311 kcal, med 24 g protein, 54 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Ögonbönor?
50 g Ögonbönor innehåller 156 kcal, med 12 g protein, 27 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Ögonbönor?
150 g Ögonbönor innehåller 467 kcal, med 35 g protein, 81 g kolhydrater och 2,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Ögonbönor?
200 g Ögonbönor innehåller 622 kcal, med 47 g protein, 108 g kolhydrater och 3,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Ögonbönor?
250 g Ögonbönor innehåller 778 kcal, med 59 g protein, 135 g kolhydrater och 4 g fett.
Källa: CoFID (UK) 13-062 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
