Ha koll på vad du har på tallriken
ögoböna
Kalorier och näringsvärden
omogna frön, råa
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 90 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Kolhydrater 14 g 5%
- Fett 0,4 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 5 g 18%
- Sockerarter 3 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 2,5 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotensyra (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 168 µg 42%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 126 mg 10%
- Järn 1,1 mg 6%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosfor 53 mg 4%
- Kalium 431 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Koppar 0,13 mg 14%
- Mangan 0,56 mg 24%
- Selen 2,3 µg 4%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 portion | 145 g | 131 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 2 portioner | 290 g | 261 | 8,6 g | 40 g | 1 g |
| ½ portion | 72,5 g | 65 | 2,1 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1,5 g |
| 4 portioner | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1,5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4,4 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5,9 g | 28 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7,4 g | 35 g | 0,9 g |
Liknande livsmedel
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
- Svartöga bönaomogna frön, kokta, avrunna97 kcal / 100 g
- Svartoigade bönortorkade336 kcal / 100 g
- Korpbönamogna frön, råa336 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, råa311 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, konserverade, naturella77 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, tillagade, kokta, avrunna, utan salt34 kcal / 100 g
Frågor om ögoböna
Hur många kalorier innehåller 100 g ögoböna?
100 g ögoböna innehåller 90 kcal, med 3 g protein, 14 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (145 g) ögoböna?
1 portion (145 g) ögoböna innehåller 131 kcal, med 4,3 g protein, 20 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (290 g) ögoböna?
2 portioner (290 g) ögoböna innehåller 261 kcal, med 8,6 g protein, 40 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (72,5 g) ögoböna?
½ portion (72,5 g) ögoböna innehåller 65 kcal, med 2,1 g protein, 10 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (435 g) ögoböna?
3 portioner (435 g) ögoböna innehåller 392 kcal, med 13 g protein, 60 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (580 g) ögoböna?
4 portioner (580 g) ögoböna innehåller 522 kcal, med 17 g protein, 80 g kolhydrater och 2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g ögoböna?
50 g ögoböna innehåller 45 kcal, med 1,5 g protein, 6,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g ögoböna?
150 g ögoböna innehåller 135 kcal, med 4,4 g protein, 21 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169220 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
