Ha koll på vad du har på tallriken
ögonböna
Kalorier och näringsvärden
omogna frön, kokta, dränerade, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 97 kcal —
- Protein 3,2 g 6%
- Kolhydrater 15 g 6%
- Fett 0,4 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 5 g 18%
- Sockerarter 3,2 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Vitamin K 26,6 µg 22%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,4 mg 9%
- Pantotensyra (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 127 µg 32%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32,9 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 128 mg 10%
- Järn 1,1 mg 6%
- Magnesium 52 mg 12%
- Fosfor 51 mg 4%
- Kalium 418 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Koppar 0,13 mg 15%
- Mangan 0,57 mg 25%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3,2 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 portion | 165 g | 160 | 5,2 g | 25 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 330 g | 320 | 11 g | 51 g | 1,3 g |
| ½ portion | 82,5 g | 80 | 2,6 g | 13 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 495 g | 480 | 16 g | 76 g | 1,9 g |
| 4 portioner | 660 g | 640 | 21 g | 101 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1,6 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4,8 g | 23 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6,3 g | 31 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7,9 g | 38 g | 1 g |
Liknande livsmedel
- Svartöga bönaomogna frön, kokta, avrunna97 kcal / 100 g
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, kokta, utan salt116 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, kokta i osaltat vatten116 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, tillagade, kokta, avrunna, utan salt34 kcal / 100 g
- Svartoigade bönortorkade336 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
- Vanliga svartögda bönor mogna frön kokta med tillsatt saltkokta, med tillsatt salt116 kcal / 100 g
- Korpbönamogna frön, råa336 kcal / 100 g
Frågor om ögonböna
Hur många kalorier innehåller 100 g ögonböna?
100 g ögonböna innehåller 97 kcal, med 3,2 g protein, 15 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (165 g) ögonböna?
1 portion (165 g) ögonböna innehåller 160 kcal, med 5,2 g protein, 25 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (330 g) ögonböna?
2 portioner (330 g) ögonböna innehåller 320 kcal, med 11 g protein, 51 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (82,5 g) ögonböna?
½ portion (82,5 g) ögonböna innehåller 80 kcal, med 2,6 g protein, 13 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (495 g) ögonböna?
3 portioner (495 g) ögonböna innehåller 480 kcal, med 16 g protein, 76 g kolhydrater och 1,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (660 g) ögonböna?
4 portioner (660 g) ögonböna innehåller 640 kcal, med 21 g protein, 101 g kolhydrater och 2,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g ögonböna?
50 g ögonböna innehåller 49 kcal, med 1,6 g protein, 7,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g ögonböna?
150 g ögonböna innehåller 146 kcal, med 4,8 g protein, 23 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168402 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
