Ha koll på vad du har på tallriken
ögoböna
Kalorier och näringsvärden
omogna frön, frysta, oförberedda
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 139 kcal —
- Protein 9 g 18%
- Kolhydrater 20 g 7%
- Fett 0,7 g 1%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 5 g 18%
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,81 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 187 µg 47%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 26 mg 2%
- Järn 2,4 mg 13%
- Magnesium 55 mg 13%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalium 441 mg 9%
- Zink 1,6 mg 14%
- Koppar 0,21 mg 23%
- Mangan 0,88 mg 38%
- Selen 3,6 µg 7%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 portion | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 portioner | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ portion | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 portioner | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 portioner | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Liknande livsmedel
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Svartöga bönaomogna frön, frysta, kokta, avrunna132 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
- Svartoigade bönortorkade336 kcal / 100 g
- Korpbönamogna frön, råa336 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, råa311 kcal / 100 g
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, konserverade, naturella77 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, kokta, avrunna, med salt34 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
Frågor om ögoböna
Hur många kalorier innehåller 100 g ögoböna?
100 g ögoböna innehåller 139 kcal, med 9 g protein, 20 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (160 g) ögoböna?
1 portion (160 g) ögoböna innehåller 222 kcal, med 14 g protein, 32 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (320 g) ögoböna?
2 portioner (320 g) ögoböna innehåller 445 kcal, med 29 g protein, 64 g kolhydrater och 2,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (80 g) ögoböna?
½ portion (80 g) ögoböna innehåller 111 kcal, med 7,2 g protein, 16 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (480 g) ögoböna?
3 portioner (480 g) ögoböna innehåller 667 kcal, med 43 g protein, 97 g kolhydrater och 3,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (640 g) ögoböna?
4 portioner (640 g) ögoböna innehåller 890 kcal, med 58 g protein, 129 g kolhydrater och 4,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g ögoböna?
50 g ögoböna innehåller 70 kcal, med 4,5 g protein, 10 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g ögoböna?
150 g ögoböna innehåller 209 kcal, med 14 g protein, 30 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168403 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
