Ha koll på vad du har på tallriken
Blötböna
Kalorier och näringsvärden
svartöga, crowder, southern, mogna frön, konserverade, naturella
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 77 kcal —
- Protein 4,7 g 9%
- Kolhydrater 10 g 4%
- Fett 0,6 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 3,3 g 12%
- Natrium 293 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin C 2,7 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,35 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 20 mg 2%
- Järn 0,97 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 70 mg 6%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 0,7 mg 6%
- Koppar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 2,3 µg 4%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 4,7 g | 10 g | 0,6 g |
| 1 portion | 240 g | 185 | 11 g | 25 g | 1,3 g |
| 2 portioner | 480 g | 370 | 23 g | 50 g | 2,6 g |
| ½ portion | 120 g | 92 | 5,7 g | 12 g | 0,7 g |
| 3 portioner | 720 g | 554 | 34 g | 74 g | 4 g |
| 4 portioner | 960 g | 739 | 46 g | 99 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2,4 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7,1 g | 16 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 9,5 g | 21 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 12 g | 26 g | 1,4 g |
Liknande livsmedel
- Svartoigade bönorpå burk, vanliga, fasta och flytande beståndsdelar77 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Svartöga bönaomogna frön, frysta, kokta, avrunna132 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, råa311 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Vanliga svartögda bönor mogna frön konserverade med fläskkonserverade med fläsk83 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, kokta, avrunna34 kcal / 100 g
Frågor om Blötböna
Hur många kalorier innehåller 100 g Blötböna?
100 g Blötböna innehåller 77 kcal, med 4,7 g protein, 10 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (240 g) Blötböna?
1 portion (240 g) Blötböna innehåller 185 kcal, med 11 g protein, 25 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (480 g) Blötböna?
2 portioner (480 g) Blötböna innehåller 370 kcal, med 23 g protein, 50 g kolhydrater och 2,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (120 g) Blötböna?
½ portion (120 g) Blötböna innehåller 92 kcal, med 5,7 g protein, 12 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (720 g) Blötböna?
3 portioner (720 g) Blötböna innehåller 554 kcal, med 34 g protein, 74 g kolhydrater och 4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (960 g) Blötböna?
4 portioner (960 g) Blötböna innehåller 739 kcal, med 46 g protein, 99 g kolhydrater och 5,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Blötböna?
50 g Blötböna innehåller 39 kcal, med 2,4 g protein, 5,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Blötböna?
150 g Blötböna innehåller 116 kcal, med 7,1 g protein, 16 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173760 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
