Ha koll på vad du har på tallriken
Blötböna
Kalorier och näringsvärden
svartöga, crowder, southern, mogna frön, kokta, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 116 kcal —
- Protein 7,7 g 15%
- Kolhydrater 14 g 5%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 6,5 g 23%
- Sockerarter 3,3 g —
- Natrium 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,28 mg 2%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 208 µg 52%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32,2 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 24 mg 2%
- Järn 2,5 mg 14%
- Magnesium 53 mg 13%
- Fosfor 156 mg 12%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 1,3 mg 12%
- Koppar 0,27 mg 30%
- Mangan 0,48 mg 21%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7,7 g | 14 g | 0,5 g |
| 1 portion | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0,9 g |
| 2 portioner | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1,8 g |
| ½ portion | 85,5 g | 99 | 6,6 g | 12 g | 0,5 g |
| 3 portioner | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2,7 g |
| 4 portioner | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,9 g | 7,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Svartöga bönaomogna frön, kokta, avrunna, med salt94 kcal / 100 g
- Svartoigade bönortorkade336 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, frysta, kokta, avrunna, utan salt132 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Vanliga svartögda bönor mogna frön kokta med tillsatt saltkokta, med tillsatt salt116 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, kokta i osaltat vatten116 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, tillagade, kokta, avrunna, med salt34 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
Frågor om Blötböna
Hur många kalorier innehåller 100 g Blötböna?
100 g Blötböna innehåller 116 kcal, med 7,7 g protein, 14 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (171 g) Blötböna?
1 portion (171 g) Blötböna innehåller 198 kcal, med 13 g protein, 24 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (342 g) Blötböna?
2 portioner (342 g) Blötböna innehåller 397 kcal, med 26 g protein, 49 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (85,5 g) Blötböna?
½ portion (85,5 g) Blötböna innehåller 99 kcal, med 6,6 g protein, 12 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (513 g) Blötböna?
3 portioner (513 g) Blötböna innehåller 595 kcal, med 40 g protein, 73 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (684 g) Blötböna?
4 portioner (684 g) Blötböna innehåller 793 kcal, med 53 g protein, 98 g kolhydrater och 3,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Blötböna?
50 g Blötböna innehåller 58 kcal, med 3,9 g protein, 7,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Blötböna?
150 g Blötböna innehåller 174 kcal, med 12 g protein, 21 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 175252 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
