Ha koll på vad du har på tallriken
Niebönor med frön
Kalorier och näringsvärden
unga baljor, tillagade, kokta, avrunna, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 34 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Kolhydrater 7 g 3%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 70 µg 8%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 26 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 55 mg 4%
- Järn 0,7 mg 4%
- Magnesium 41 mg 10%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 196 mg 4%
- Zink 0,24 mg 2%
- Koppar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2,6 g | 7 g | 0,3 g |
| 1 portion | 95 g | 32 | 2,5 g | 6,7 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 190 g | 65 | 4,9 g | 13 g | 0,6 g |
| ½ portion | 47,5 g | 16 | 1,2 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 285 g | 97 | 7,4 g | 20 g | 0,9 g |
| 4 portioner | 380 g | 129 | 9,9 g | 27 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,3 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3,9 g | 11 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5,2 g | 14 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 6,5 g | 18 g | 0,8 g |
Liknande livsmedel
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, frysta, kokta, avrunna, utan salt132 kcal / 100 g
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, kokta, utan salt116 kcal / 100 g
- Svartöga bönaomogna frön, kokta, avrunna97 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Vanliga svartögda bönor mogna frön kokta med tillsatt saltkokta, med tillsatt salt116 kcal / 100 g
- Korpbönbladtoppartillagade, kokta, avrunna, utan salt22 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Svartoigade bönorpå burk, vanliga, fasta och flytande beståndsdelar77 kcal / 100 g
- Catjangbönamogna frön, kokta, utan salt117 kcal / 100 g
Frågor om Niebönor med frön
Hur många kalorier innehåller 100 g Niebönor med frön?
100 g Niebönor med frön innehåller 34 kcal, med 2,6 g protein, 7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (95 g) Niebönor med frön?
1 portion (95 g) Niebönor med frön innehåller 32 kcal, med 2,5 g protein, 6,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (190 g) Niebönor med frön?
2 portioner (190 g) Niebönor med frön innehåller 65 kcal, med 4,9 g protein, 13 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (47,5 g) Niebönor med frön?
½ portion (47,5 g) Niebönor med frön innehåller 16 kcal, med 1,2 g protein, 3,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (285 g) Niebönor med frön?
3 portioner (285 g) Niebönor med frön innehåller 97 kcal, med 7,4 g protein, 20 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (380 g) Niebönor med frön?
4 portioner (380 g) Niebönor med frön innehåller 129 kcal, med 9,9 g protein, 27 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Niebönor med frön?
50 g Niebönor med frön innehåller 17 kcal, med 1,3 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Niebönor med frön?
150 g Niebönor med frön innehåller 51 kcal, med 3,9 g protein, 11 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169221 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
