Ha koll på vad du har på tallriken

Svärdfisk

Kalorier och näringsvärden

rostat/ugnsbakat

266
kalorierkcal per 100 g
Protein29 g
Fett17 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 266 kcal —
  • Protein 29 g 57%
  • Fett 17 g 22%
  • Mättat fett 1,5 g 8%
  • Fiber 0 g 0%
  • Natrium 73,4 mg 3%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 43 µg 5%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 16,6 µg 83%
  • Vitamin E 7,2 mg 48%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 9,8 mg 61%
  • Pantotensyra (B5) 0,46 mg 9%
  • Vitamin B6 0,62 mg 36%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • Vitamin B12 2,9 µg 121%

Mineraler

  • Kalcium 5,5 mg 0%
  • Järn 0,53 mg 3%
  • Magnesium 34,1 mg 8%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Kalium 475 mg 10%
  • Zink 0,78 mg 7%
  • Koppar 0,05 mg 5%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 122 µg 222%
  • Jod 9,3 µg 6%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g26629 g–17 g
50 g50 g13314 g–8,5 g
150 g150 g39943 g–25 g
200 g200 g53257 g–34 g
250 g250 g66572 g–42 g

Frågor om Svärdfisk

Hur många kalorier innehåller 100 g Svärdfisk?

100 g Svärdfisk innehåller 266 kcal, med 29 g protein, – kolhydrater och 17 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Svärdfisk?

50 g Svärdfisk innehåller 133 kcal, med 14 g protein, – kolhydrater och 8,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Svärdfisk?

150 g Svärdfisk innehåller 399 kcal, med 43 g protein, – kolhydrater och 25 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Svärdfisk?

200 g Svärdfisk innehåller 532 kcal, med 57 g protein, – kolhydrater och 34 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Svärdfisk?

250 g Svärdfisk innehåller 665 kcal, med 72 g protein, – kolhydrater och 42 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26093 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat