Ha koll på vad du har på tallriken
Solroskärnor
Kalorier och näringsvärden
torkad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 584 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Kolhydrater 11 g 4%
- Fett 51 g 66%
- Mättat fett 4,5 g 22%
- Fiber 8,6 g 31%
- Sockerarter 2,6 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 35,2 mg 234%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflavin (B2) 0,36 mg 27%
- Niacin (B3) 8,3 mg 52%
- Pantotensyra (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamin B6 1,3 mg 79%
- Folat (B9) 227 µg 57%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineraler
- Kalcium 78 mg 6%
- Järn 5,3 mg 29%
- Magnesium 325 mg 77%
- Fosfor 660 mg 53%
- Kalium 645 mg 14%
- Zink 5 mg 45%
- Koppar 1,8 mg 200%
- Mangan 2 mg 85%
- Selen 53 µg 96%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 portion | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 portioner | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ portion | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 portioner | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 portioner | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Liknande livsmedel
- Solrosfrönrostade, utan olja, osaltade639 kcal / 100 g
- Solsrosfrönskalade, med salt624 kcal / 100 g
- Vattenmelonkärnortorkade557 kcal / 100 g
- Torkade pumpakärnor559 kcal / 100 g
- Solsrosfrö608 kcal / 100 g
- Solrosfrö576 kcal / 100 g
- Sesamfröntorkade, skalade631 kcal / 100 g
- Torkade saflorfrökärnor517 kcal / 100 g
- Pumpakärnorskalade, torkade, osaltade538 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
Frågor om Solroskärnor
Hur många kalorier innehåller 100 g Solroskärnor?
100 g Solroskärnor innehåller 584 kcal, med 21 g protein, 11 g kolhydrater och 52 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (46 g) Solroskärnor?
1 portion (46 g) Solroskärnor innehåller 269 kcal, med 9,6 g protein, 5,2 g kolhydrater och 24 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (92 g) Solroskärnor?
2 portioner (92 g) Solroskärnor innehåller 537 kcal, med 19 g protein, 11 g kolhydrater och 47 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (23 g) Solroskärnor?
½ portion (23 g) Solroskärnor innehåller 134 kcal, med 4,8 g protein, 2,6 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (138 g) Solroskärnor?
3 portioner (138 g) Solroskärnor innehåller 806 kcal, med 29 g protein, 16 g kolhydrater och 71 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (184 g) Solroskärnor?
4 portioner (184 g) Solroskärnor innehåller 1075 kcal, med 38 g protein, 21 g kolhydrater och 95 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Solroskärnor?
50 g Solroskärnor innehåller 292 kcal, med 10 g protein, 5,7 g kolhydrater och 26 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Solroskärnor?
150 g Solroskärnor innehåller 876 kcal, med 31 g protein, 17 g kolhydrater och 77 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170562 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
