Ha koll på vad du har på tallriken
solroskärnor
Kalorier och näringsvärden
torrrostade, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 582 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Kolhydrater 13 g 5%
- Fett 50 g 64%
- Mättat fett 5,2 g 26%
- Fiber 11 g 40%
- Sockerarter 2,7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 26,1 mg 174%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Pantotensyra (B5) 7 mg 141%
- Vitamin B6 0,8 mg 47%
- Folat (B9) 237 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineraler
- Kalcium 70 mg 5%
- Järn 3,8 mg 21%
- Magnesium 129 mg 31%
- Fosfor 1155 mg 92%
- Kalium 850 mg 18%
- Zink 5,3 mg 48%
- Koppar 1,8 mg 203%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selen 79,3 µg 144%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 portion | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 portioner | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ portion | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 portioner | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 portioner | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
Liknande livsmedel
- Solrosfrönrostade, utan olja, osaltade639 kcal / 100 g
- Solsrosfrönskalade, med salt624 kcal / 100 g
- Rostade pumpakärnor utan saltutan salt574 kcal / 100 g
- Solsrosfrö608 kcal / 100 g
- Pumpakärnorhela, rostade, utan olja, utan salt427 kcal / 100 g
- Sesamfrönrostat, utan tillsatt salt, skalad567 kcal / 100 g
- Vattenmelonkärnortorkade557 kcal / 100 g
- Solroskärnssmörutan salt617 kcal / 100 g
- Solrosfrö576 kcal / 100 g
- Torkade pumpakärnor559 kcal / 100 g
Frågor om solroskärnor
Hur många kalorier innehåller 100 g solroskärnor?
100 g solroskärnor innehåller 582 kcal, med 19 g protein, 13 g kolhydrater och 50 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (128 g) solroskärnor?
1 portion (128 g) solroskärnor innehåller 745 kcal, med 25 g protein, 17 g kolhydrater och 64 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (256 g) solroskärnor?
2 portioner (256 g) solroskärnor innehåller 1490 kcal, med 50 g protein, 33 g kolhydrater och 128 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (64 g) solroskärnor?
½ portion (64 g) solroskärnor innehåller 372 kcal, med 12 g protein, 8,3 g kolhydrater och 32 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (384 g) solroskärnor?
3 portioner (384 g) solroskärnor innehåller 2235 kcal, med 74 g protein, 50 g kolhydrater och 191 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (512 g) solroskärnor?
4 portioner (512 g) solroskärnor innehåller 2980 kcal, med 99 g protein, 66 g kolhydrater och 255 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g solroskärnor?
50 g solroskärnor innehåller 291 kcal, med 9,7 g protein, 6,5 g kolhydrater och 25 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g solroskärnor?
150 g solroskärnor innehåller 873 kcal, med 29 g protein, 20 g kolhydrater och 75 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170563 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
