Ha koll på vad du har på tallriken

Solsrosfrö

Kalorier och näringsvärden

608
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Kolh.2,7 g
Fett56 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 608 kcal —
  • Protein 23 g 46%
  • Kolhydrater 2,7 g 1%
  • Fett 56 g 71%
  • Mättat fett 5,6 g 28%
  • Fiber 6,8 g 24%
  • Sockerarter 2,6 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 2,5 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 34,5 mg 230%
  • Vitamin K 2,7 µg 2%
  • Tiamin (B1) 2,3 mg 192%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,5 mg 28%
  • Pantotensyra (B5) 0,83 mg 17%
  • Vitamin B6 0,77 mg 45%
  • Folat (B9) 60 µg 15%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 145 mg 11%
  • Järn 5,4 mg 30%
  • Magnesium 419 mg 100%
  • Fosfor 947 mg 76%
  • Kalium 898 mg 19%
  • Zink 7,2 mg 65%
  • Koppar 2,5 mg 278%
  • Mangan 3,2 mg 139%
  • Selen 49 µg 89%
  • Jod 5 µg 3%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g60823 g2,7 g56 g
50 g50 g30412 g1,4 g28 g
150 g150 g91235 g4,1 g83 g
200 g200 g121646 g5,4 g111 g
250 g250 g152058 g6,8 g139 g

Frågor om Solsrosfrö

Hur många kalorier innehåller 100 g Solsrosfrö?

100 g Solsrosfrö innehåller 608 kcal, med 23 g protein, 2,7 g kolhydrater och 56 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Solsrosfrö?

50 g Solsrosfrö innehåller 304 kcal, med 12 g protein, 1,4 g kolhydrater och 28 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Solsrosfrö?

150 g Solsrosfrö innehåller 912 kcal, med 35 g protein, 4,1 g kolhydrater och 83 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Solsrosfrö?

200 g Solsrosfrö innehåller 1216 kcal, med 46 g protein, 5,4 g kolhydrater och 111 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Solsrosfrö?

250 g Solsrosfrö innehåller 1520 kcal, med 58 g protein, 6,8 g kolhydrater och 139 g fett.

Källa: Fineli (Finland) 11212 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat