Ha koll på vad du har på tallriken

solroskärnor

Kalorier och näringsvärden

oljerostade

592
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.14 g
Fett51 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 592 kcal —
  • Protein 20 g 40%
  • Kolhydrater 14 g 5%
  • Fett 51 g 66%
  • Mättat fett 7,1 g 35%
  • Fiber 8,9 g 32%
  • Sockerarter 3,1 g —
  • Natrium 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 1,1 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 36,3 mg 242%
  • Vitamin K 3,1 µg 3%
  • Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
  • Niacin (B3) 4,1 mg 26%
  • Pantotensyra (B5) 6,9 mg 139%
  • Vitamin B6 0,79 mg 47%
  • Folat (B9) 234 µg 59%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 55,1 mg 10%

Mineraler

  • Kalcium 87 mg 7%
  • Järn 4,3 mg 24%
  • Magnesium 127 mg 30%
  • Fosfor 1139 mg 91%
  • Kalium 483 mg 10%
  • Zink 5,2 mg 47%
  • Koppar 1,8 mg 200%
  • Mangan 2,1 mg 90%
  • Selen 78,2 µg 142%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g59220 g14 g51 g
50 g50 g29610 g7 g26 g
150 g150 g88830 g21 g77 g
200 g200 g118440 g28 g103 g
250 g250 g148050 g35 g128 g

Frågor om solroskärnor

Hur många kalorier innehåller 100 g solroskärnor?

100 g solroskärnor innehåller 592 kcal, med 20 g protein, 14 g kolhydrater och 51 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g solroskärnor?

50 g solroskärnor innehåller 296 kcal, med 10 g protein, 7 g kolhydrater och 26 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g solroskärnor?

150 g solroskärnor innehåller 888 kcal, med 30 g protein, 21 g kolhydrater och 77 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g solroskärnor?

200 g solroskärnor innehåller 1184 kcal, med 40 g protein, 28 g kolhydrater och 103 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g solroskärnor?

250 g solroskärnor innehåller 1480 kcal, med 50 g protein, 35 g kolhydrater och 128 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2642 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat