Ha koll på vad du har på tallriken
Solroskärnor
Kalorier och näringsvärden
oljerostade, osaltade
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 592 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Kolhydrater 12 g 4%
- Fett 51 g 66%
- Mättat fett 7,1 g 35%
- Fiber 11 g 38%
- Sockerarter 3,1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 36,3 mg 242%
- Vitamin K 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotensyra (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamin B6 0,79 mg 47%
- Folat (B9) 234 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineraler
- Kalcium 87 mg 7%
- Järn 4,3 mg 24%
- Magnesium 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Kalium 483 mg 10%
- Zink 5,2 mg 47%
- Koppar 1,8 mg 200%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 78,2 µg 142%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 portion | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 portioner | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ portion | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 portioner | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 portioner | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Liknande livsmedel
- Solrosfrönrostade, utan olja, osaltade639 kcal / 100 g
- Solsrosfrönskalade, med salt624 kcal / 100 g
- Solsrosfrö608 kcal / 100 g
- Rostade pumpakärnor utan saltutan salt574 kcal / 100 g
- Solroskärnssmörutan salt617 kcal / 100 g
- Pumpakärnorhela, rostade, utan olja, utan salt427 kcal / 100 g
- Sesamfrönrostat, utan tillsatt salt, skalad567 kcal / 100 g
- Solrosfrö576 kcal / 100 g
- Solrosolja897 kcal / 100 g
- Vattenmelonkärnortorkade557 kcal / 100 g
Frågor om Solroskärnor
Hur många kalorier innehåller 100 g Solroskärnor?
100 g Solroskärnor innehåller 592 kcal, med 20 g protein, 12 g kolhydrater och 51 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (135 g) Solroskärnor?
1 portion (135 g) Solroskärnor innehåller 799 kcal, med 27 g protein, 17 g kolhydrater och 69 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (270 g) Solroskärnor?
2 portioner (270 g) Solroskärnor innehåller 1598 kcal, med 54 g protein, 33 g kolhydrater och 139 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (67,5 g) Solroskärnor?
½ portion (67,5 g) Solroskärnor innehåller 400 kcal, med 14 g protein, 8,3 g kolhydrater och 35 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (405 g) Solroskärnor?
3 portioner (405 g) Solroskärnor innehåller 2398 kcal, med 81 g protein, 50 g kolhydrater och 208 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (540 g) Solroskärnor?
4 portioner (540 g) Solroskärnor innehåller 3197 kcal, med 108 g protein, 66 g kolhydrater och 277 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Solroskärnor?
50 g Solroskärnor innehåller 296 kcal, med 10 g protein, 6,1 g kolhydrater och 26 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Solroskärnor?
150 g Solroskärnor innehåller 888 kcal, med 30 g protein, 18 g kolhydrater och 77 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170564 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
