Ha koll på vad du har på tallriken
Skinka
Kalorier och näringsvärden
saltat, benfritt, extra magert och vanligt, oupvärmt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 162 kcal —
- Protein 18 g 37%
- Kolhydrater 2,3 g 1%
- Fett 8,4 g 11%
- Mättat fett 2,7 g 14%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 1278 mg 56%
- Kolesterol 53 mg 18%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,89 mg 74%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotensyra (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0,8 µg 33%
- Kolin 69,9 mg 13%
Mineraler
- Kalcium 7 mg 1%
- Järn 0,9 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 236 mg 19%
- Kalium 297 mg 6%
- Zink 2,1 mg 19%
- Koppar 0,09 mg 10%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 16,3 µg 30%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18 g | 2,3 g | 8,4 g |
| 1 portion | 85 g | 138 | 16 g | 1,9 g | 7,1 g |
| 2 portioner | 170 g | 275 | 31 g | 3,9 g | 14 g |
| ½ portion | 42,5 g | 69 | 7,8 g | 1 g | 3,6 g |
| 3 portioner | 255 g | 413 | 47 g | 5,8 g | 21 g |
| 4 portioner | 340 g | 551 | 62 g | 7,8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9,1 g | 1,1 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27 g | 3,4 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 37 g | 4,6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 46 g | 5,7 g | 21 g |
Liknande livsmedel
- Skivad skinkavanlig, ca 11 % fett164 kcal / 100 g
- Kokt skinkakategori ej angiven113 kcal / 100 g
- Skinka skivadsaltad, fläsk, med ben, endast magert kött, ej uppvärmt130 kcal / 100 g
- Extra mager skinkakonserverad120 kcal / 100 g
- Rökt skinkaextra mager, natriumfattig141 kcal / 100 g
- Fläskskinkautan fett92 kcal / 100 g
- Skinkskivasaltad, vatten tillsatt, med ben, magert och fett kött, opåvarmad164 kcal / 100 g
- Skinksteksaltad, fläsk, benfri, extra magert, ej uppvärmt122 kcal / 100 g
- Skinkskuldra benfrisaltat, fläskkött, benfritt, magert, ej uppvärmt141 kcal / 100 g
- Flskskinkakokt126 kcal / 100 g
Frågor om Skinka
Hur många kalorier innehåller 100 g Skinka?
100 g Skinka innehåller 162 kcal, med 18 g protein, 2,3 g kolhydrater och 8,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Skinka?
1 portion (85 g) Skinka innehåller 138 kcal, med 16 g protein, 1,9 g kolhydrater och 7,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Skinka?
2 portioner (170 g) Skinka innehåller 275 kcal, med 31 g protein, 3,9 g kolhydrater och 14 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Skinka?
½ portion (42,5 g) Skinka innehåller 69 kcal, med 7,8 g protein, 1 g kolhydrater och 3,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Skinka?
3 portioner (255 g) Skinka innehåller 413 kcal, med 47 g protein, 5,8 g kolhydrater och 21 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Skinka?
4 portioner (340 g) Skinka innehåller 551 kcal, med 62 g protein, 7,8 g kolhydrater och 29 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Skinka?
50 g Skinka innehåller 81 kcal, med 9,1 g protein, 1,1 g kolhydrater och 4,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Skinka?
150 g Skinka innehåller 243 kcal, med 27 g protein, 3,4 g kolhydrater och 13 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168295 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
