Ha koll på vad du har på tallriken
Skinka
Kalorier och näringsvärden
saltat, extra magert (ca 4 % fett), konserverad, rostat
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 136 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Kolhydrater 0,5 g 0%
- Fett 4,9 g 6%
- Mättat fett 1,6 g 8%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 1135 mg 49%
- Kolesterol 30 mg 10%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 1 mg 86%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotensyra (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamin B6 0,45 mg 26%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0,71 µg 30%
Mineraler
- Kalcium 6 mg 0%
- Järn 0,92 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 209 mg 17%
- Kalium 348 mg 7%
- Zink 2,2 mg 20%
- Koppar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 17,4 µg 32%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0,5 g | 4,9 g |
| 1 portion | 140 g | 190 | 30 g | 0,7 g | 6,8 g |
| 2 portioner | 280 g | 381 | 59 g | 1,5 g | 14 g |
| ½ portion | 70 g | 95 | 15 g | 0,4 g | 3,4 g |
| 3 portioner | 420 g | 571 | 89 g | 2,2 g | 21 g |
| 4 portioner | 560 g | 762 | 119 g | 2,9 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0,3 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 32 g | 0,8 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 42 g | 1 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 53 g | 1,3 g | 12 g |
Liknande livsmedel
- Skivad skinkavanlig, ca 11 % fett164 kcal / 100 g
- Kokt skinkakategori ej angiven113 kcal / 100 g
- Skinka skivadsaltad, fläsk, med ben, endast magert kött, ej uppvärmt130 kcal / 100 g
- Extra mager skinkakonserverad120 kcal / 100 g
- Rökt skinkaextra mager, natriumfattig141 kcal / 100 g
- Fläskskinkautan fett92 kcal / 100 g
- Skinksteksaltad, fläsk, benfri, extra magert, ej uppvärmt122 kcal / 100 g
- Kokt skinkeutvalt, synligt fett borttaget115 kcal / 100 g
- Fläskköttmager och fet, rå376 kcal / 100 g
- Flskskinkakokt126 kcal / 100 g
Frågor om Skinka
Hur många kalorier innehåller 100 g Skinka?
100 g Skinka innehåller 136 kcal, med 21 g protein, 0,5 g kolhydrater och 4,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (140 g) Skinka?
1 portion (140 g) Skinka innehåller 190 kcal, med 30 g protein, 0,7 g kolhydrater och 6,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (280 g) Skinka?
2 portioner (280 g) Skinka innehåller 381 kcal, med 59 g protein, 1,5 g kolhydrater och 14 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (70 g) Skinka?
½ portion (70 g) Skinka innehåller 95 kcal, med 15 g protein, 0,4 g kolhydrater och 3,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (420 g) Skinka?
3 portioner (420 g) Skinka innehåller 571 kcal, med 89 g protein, 2,2 g kolhydrater och 21 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (560 g) Skinka?
4 portioner (560 g) Skinka innehåller 762 kcal, med 119 g protein, 2,9 g kolhydrater och 27 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Skinka?
50 g Skinka innehåller 68 kcal, med 11 g protein, 0,3 g kolhydrater och 2,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Skinka?
150 g Skinka innehåller 204 kcal, med 32 g protein, 0,8 g kolhydrater och 7,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168280 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
