Ha koll på vad du har på tallriken

Mangold

Kalorier och näringsvärden

blad och stjälk, kokta i vatten

16
kalorierkcal per 100 g
Protein0,9 g
Kolh.1,4 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 16 kcal —
  • Protein 0,9 g 2%
  • Kolhydrater 1,4 g 1%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 2,5 g 9%
  • Sockerarter 1 g —
  • Natrium 77 mg 3%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 105 µg 12%
  • Vitamin K 8,3 µg 7%
  • Pantotensyra (B5) 0,1 mg 2%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%

Mineraler

  • Kalcium 60 mg 5%
  • Järn 0,52 mg 3%
  • Magnesium 10 mg 2%
  • Fosfor 18 mg 1%
  • Kalium 160 mg 3%
  • Zink 0,11 mg 1%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,34 mg 15%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g160,9 g1,4 g0,3 g
50 g50 g80,4 g0,7 g0,2 g
150 g150 g231,3 g2,1 g0,5 g
200 g200 g311,8 g2,9 g0,6 g
250 g250 g392,2 g3,6 g0,8 g

Frågor om Mangold

Hur många kalorier innehåller 100 g Mangold?

100 g Mangold innehåller 16 kcal, med 0,9 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Mangold?

50 g Mangold innehåller 8 kcal, med 0,4 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Mangold?

150 g Mangold innehåller 23 kcal, med 1,3 g protein, 2,1 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Mangold?

200 g Mangold innehåller 31 kcal, med 1,8 g protein, 2,9 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Mangold?

250 g Mangold innehåller 39 kcal, med 2,2 g protein, 3,6 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 20301 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat