Ha koll på vad du har på tallriken

Mangold

Kalorier och näringsvärden

kokt i osaltat vatten

20
kalorierkcal per 100 g
Protein1,9 g
Kolh.3,2 g
Fett0,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 20 kcal —
  • Protein 1,9 g 4%
  • Kolhydrater 3,2 g 1%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Sockerarter 0,4 g —
  • Natrium 180 mg 8%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 728 µg 81%
  • Vitamin C 18 mg 20%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,16 mg 3%
  • Folat (B9) 100 µg 25%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 58 mg 4%
  • Järn 2,3 mg 13%
  • Magnesium 86 mg 20%
  • Fosfor 33 mg 3%
  • Kalium 550 mg 12%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g201,9 g3,2 g0,1 g
50 g50 g101 g1,6 g0,1 g
150 g150 g302,9 g4,8 g0,2 g
200 g200 g403,8 g6,4 g0,2 g
250 g250 g504,8 g8 g0,3 g

Frågor om Mangold

Hur många kalorier innehåller 100 g Mangold?

100 g Mangold innehåller 20 kcal, med 1,9 g protein, 3,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Mangold?

50 g Mangold innehåller 10 kcal, med 1 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Mangold?

150 g Mangold innehåller 30 kcal, med 2,9 g protein, 4,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Mangold?

200 g Mangold innehåller 40 kcal, med 3,8 g protein, 6,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Mangold?

250 g Mangold innehåller 50 kcal, med 4,8 g protein, 8 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-224 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat