Ha koll på vad du har på tallriken
mangold
Kalorier och näringsvärden
kokt, avrunnen
20
kalorierkcal per 100 g
Protein1,9 g
Kolh.2 g
Fett0,1 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 20 kcal —
- Protein 1,9 g 4%
- Kolhydrater 2 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 2,1 g 8%
- Sockerarter 1,1 g —
- Natrium 179 mg 8%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 28,7 mg 5%
Mineraler
- Kalcium 58 mg 4%
- Järn 2,3 mg 13%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalium 549 mg 12%
- Zink 0,33 mg 3%
- Koppar 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Liknande livsmedel
- Mangoldbladkokt29 kcal / 100 g
- Rödbeta bladtillagade, kokta, avrunna, utan salt27 kcal / 100 g
- Mangoldstjälkutan blad, kokta11 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Rödbetorkokt, avrunnen44 kcal / 100 g
- Rödbetakokta, avrunna, med salt44 kcal / 100 g
- Rovblastkokt, avrunnen20 kcal / 100 g
- Rödbetsbladrå22 kcal / 100 g
- Senapsbladkokta, kokta, avrunna, utan salt26 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen osaltattillagad, kokt, avrunnen, osaltat23 kcal / 100 g
Frågor om mangold
Hur många kalorier innehåller 100 g mangold?
100 g mangold innehåller 20 kcal, med 1,9 g protein, 2 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g mangold?
50 g mangold innehåller 10 kcal, med 0,9 g protein, 1 g kolhydrater och 0 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g mangold?
150 g mangold innehåller 30 kcal, med 2,8 g protein, 3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g mangold?
200 g mangold innehåller 40 kcal, med 3,8 g protein, 4,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g mangold?
250 g mangold innehåller 50 kcal, med 4,7 g protein, 5,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 2053 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
