Ha koll på vad du har på tallriken
mangold
Kalorier och näringsvärden
tillagad, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 20 kcal —
- Protein 1,9 g 4%
- Kolhydrater 2 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 2,1 g 8%
- Sockerarter 1,1 g —
- Natrium 179 mg 8%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 28,7 mg 5%
Mineraler
- Kalcium 58 mg 4%
- Järn 2,3 mg 13%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalium 549 mg 12%
- Zink 0,33 mg 3%
- Koppar 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 portion | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 portioner | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ portion | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 portioner | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Liknande livsmedel
- Mangoldbladkokt29 kcal / 100 g
- Rödbeta bladtillagade, kokta, avrunna, utan salt27 kcal / 100 g
- Mangoldstjälkutan blad, kokta11 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Rödbetakokta, avrunna, med salt44 kcal / 100 g
- Rödbetortillagad, kokt, avrunnen44 kcal / 100 g
- Rovblastkokta, avrunna, osaltade20 kcal / 100 g
- Senapsbladkokta, kokta, avrunna, utan salt26 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen osaltattillagad, kokt, avrunnen, osaltat23 kcal / 100 g
- Mangoldsalladrå, utan olja, osaltad23 kcal / 100 g
Frågor om mangold
Hur många kalorier innehåller 100 g mangold?
100 g mangold innehåller 20 kcal, med 1,9 g protein, 2 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (175 g) mangold?
1 portion (175 g) mangold innehåller 35 kcal, med 3,3 g protein, 3,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (350 g) mangold?
2 portioner (350 g) mangold innehåller 70 kcal, med 6,6 g protein, 7,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (87,5 g) mangold?
½ portion (87,5 g) mangold innehåller 18 kcal, med 1,6 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (525 g) mangold?
3 portioner (525 g) mangold innehåller 105 kcal, med 9,9 g protein, 11 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (700 g) mangold?
4 portioner (700 g) mangold innehåller 140 kcal, med 13 g protein, 14 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g mangold?
50 g mangold innehåller 10 kcal, med 0,9 g protein, 1 g kolhydrater och 0 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g mangold?
150 g mangold innehåller 30 kcal, med 2,8 g protein, 3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170401 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
