Ha koll på vad du har på tallriken

Havregryn

Kalorier och näringsvärden

kokta/tillagade i vatten

69
kalorierkcal per 100 g
Protein2,5 g
Kolh.10 g
Fett1,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 69 kcal —
  • Protein 2,5 g 5%
  • Kolhydrater 10 g 4%
  • Fett 1,5 g 2%
  • Mättat fett 0,3 g 2%
  • Fiber 1,7 g 6%
  • Sockerarter 0,2 g —
  • Natrium 4 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 0,3 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,23 mg 1%
  • Pantotensyra (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,01 mg 0%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 9 mg 1%
  • Järn 0,9 mg 5%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 77 mg 6%
  • Kalium 70 mg 1%
  • Zink 1 mg 9%
  • Koppar 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,58 mg 25%
  • Jod 0,3 µg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g692,5 g10 g1,5 g
50 g50 g351,3 g5,2 g0,8 g
150 g150 g1043,8 g16 g2,3 g
200 g200 g1385,1 g21 g3 g
250 g250 g1736,4 g26 g3,8 g

Frågor om Havregryn

Hur många kalorier innehåller 100 g Havregryn?

100 g Havregryn innehåller 69 kcal, med 2,5 g protein, 10 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Havregryn?

50 g Havregryn innehåller 35 kcal, med 1,3 g protein, 5,2 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Havregryn?

150 g Havregryn innehåller 104 kcal, med 3,8 g protein, 16 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Havregryn?

200 g Havregryn innehåller 138 kcal, med 5,1 g protein, 21 g kolhydrater och 3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Havregryn?

250 g Havregryn innehåller 173 kcal, med 6,4 g protein, 26 g kolhydrater och 3,8 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 9313 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat