بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سودد داده شده، با آب طبیعی، استخوان‌دار، فقط گوشت بدون چربی، گرم‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 49%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۶۱ mg 37%
- کلسترول ۶۳ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۶٫۶ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۶ µg 25%
- کولین ۱۲۵ mg 23%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۵۸ mg 21%
- پتاسیم ۳۰۰ mg 6%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۵ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۲۴ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 105 | ۲۱ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 209 | ۴۱ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 52 | ۱۰ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 314 | ۶۲ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 418 | ۸۳ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۳۷ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 246 | ۴۹ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۶۱ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 123 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 105 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 209 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 52 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 314 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 418 کیلوکالری، ۸۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 62 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 185 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168339 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
