بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سودداده، آب افزوده، با استخوان، گوشت بدون چربی و چربی قابل جداسازی، گرم شده، تابه پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۶ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۱٫۵ g 1%
- چربی ۸٫۷ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۱۳۰۹ mg 57%
- کلسترول ۶۶ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۷ mg 31%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۵۶ µg 23%
- کولین ۸۱٫۸ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۵۱ mg 20%
- پتاسیم ۲۸۰ mg 6%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۸٫۷ µg 52%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 166 | ۲۱ g | ۱٫۵ g | ۸٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 141 | ۱۸ g | ۱٫۳ g | ۷٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 282 | ۳۵ g | ۲٫۶ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 71 | ۸٫۸ g | ۰٫۷ g | ۳٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 423 | ۵۳ g | ۳٫۹ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 564 | ۷۱ g | ۵٫۲ g | ۳۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 83 | ۱۰ g | ۰٫۸ g | ۴٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 249 | ۳۱ g | ۲٫۳ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 332 | ۴۲ g | ۳٫۱ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 415 | ۵۲ g | ۳٫۹ g | ۲۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 166 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 141 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 282 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 71 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 423 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 564 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 83 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 249 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169166 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
