بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سودد داده شده، با آب طبیعی، بدون استخوان، فقط گوشت بدون چربی، گرم‌شده، سرخ‌شده در تابه
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۶ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۱٫۱ g 0%
- چربی ۳٫۲ g 4%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۱۱۶۳ mg 51%
- کلسترول ۵۷ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۹ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۵۱ mg 43%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۷٫۴ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۴ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۵۱ mg 30%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۴۲ µg 18%
- کولین ۸۲٫۳ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۹۴ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۳۲۲ mg 26%
- پتاسیم ۳۶۴ mg 8%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۷ µg 67%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 116 | ۲۱ g | ۱٫۱ g | ۳٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 99 | ۱۸ g | ۰٫۹ g | ۲٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 197 | ۳۶ g | ۱٫۸ g | ۵٫۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 49 | ۸٫۹ g | ۰٫۴ g | ۱٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 296 | ۵۳ g | ۲٫۷ g | ۸٫۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 394 | ۷۱ g | ۳٫۶ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۱۱ g | ۰٫۵ g | ۱٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 174 | ۳۱ g | ۱٫۶ g | ۴٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 232 | ۴۲ g | ۲٫۱ g | ۶٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 290 | ۵۲ g | ۲٫۶ g | ۷٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 116 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 99 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 197 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 49 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 296 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 394 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 58 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 174 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168333 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
