بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سودداده، آب افزوده، با استخوان، گوشت بدون چربی و چربی قابل جداسازی، گرم نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۴ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 31%
- کربوهیدرات ۱٫۱ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۳٫۶ g 18%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۱۰۱۱ mg 44%
- کلسترول ۵۵ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۹ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۵ mg 29%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۳۸ µg 16%
- کولین ۶۳٫۲ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۰٫۹۸ mg 5%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۲۱۳ mg 5%
- روی ۱٫۷ mg 16%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۲ µg 58%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 164 | ۱۶ g | ۱٫۱ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 139 | ۱۳ g | ۰٫۹ g | ۹٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 279 | ۲۷ g | ۱٫۹ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 70 | ۶٫۷ g | ۰٫۵ g | ۴٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 418 | ۴۰ g | ۲٫۸ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 558 | ۵۴ g | ۳٫۷ g | ۳۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۷٫۹ g | ۰٫۶ g | ۵٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 246 | ۲۴ g | ۱٫۷ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 328 | ۳۲ g | ۲٫۲ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 410 | ۳۹ g | ۲٫۸ g | ۲۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 164 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 139 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 279 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 70 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 418 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 558 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 82 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 246 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168346 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
