بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مزه دار شده، آب اضافه شده، استخوان دار، فقط گوشت بدون چربی، گرم شده، سرخ شده در تابه
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۱ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۱٫۵ g 1%
- چربی ۴٫۳ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۱۳۷۴ mg 60%
- کلسترول ۶۵ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۸ mg 32%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۵۸ µg 24%
- کولین ۹۰٫۲ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۶۰ mg 21%
- پتاسیم ۲۸۹ mg 6%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۰ µg 55%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 131 | ۲۲ g | ۱٫۵ g | ۴٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 111 | ۱۹ g | ۱٫۳ g | ۳٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 223 | ۳۸ g | ۲٫۵ g | ۷٫۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 56 | ۹٫۴ g | ۰٫۶ g | ۱٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 334 | ۵۶ g | ۳٫۸ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 445 | ۷۵ g | ۵ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۱۱ g | ۰٫۷ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 197 | ۳۳ g | ۲٫۲ g | ۶٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 262 | ۴۴ g | ۳ g | ۸٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 328 | ۵۵ g | ۳٫۷ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 131 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 111 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 223 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 56 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 334 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 445 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 66 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 197 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167918 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
