بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
شورکرده، با آب طبیعی، با استخوان، گوشت بدون چربی و چربی، گرم‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۹ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۷٫۴ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۳۹ mg 36%
- کلسترول ۶۳ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۳۴ mg 20%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۵۷ µg 24%
- کولین ۱۱۷ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۴۸ mg 20%
- پتاسیم ۲۸۹ mg 6%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۳٫۷ µg 79%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 159 | ۲۳ g | ۰٫۲ g | ۷٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 135 | ۱۹ g | ۰٫۱ g | ۶٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 270 | ۳۹ g | ۰٫۳ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 68 | ۹٫۷ g | ۰٫۱ g | ۳٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 405 | ۵۸ g | ۰٫۴ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 541 | ۷۸ g | ۰٫۶ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱۱ g | ۰٫۱ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 239 | ۳۴ g | ۰٫۳ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 318 | ۴۶ g | ۰٫۳ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 398 | ۵۷ g | ۰٫۴ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 159 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 135 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 270 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 68 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 405 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 541 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 80 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 239 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168342 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
