بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نمک‌سود، گوشت خوک، با استخوان، گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، حرارت‌ندیده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۹٫۲ g 12%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۷۴۴ mg 32%
- کلسترول ۶۵ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۴ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۶ mg 39%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۶٫۱ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۵ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۴۵ mg 26%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۵۷ µg 24%
- کولین ۸۶ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۱٫۲ mg 6%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۵۰ mg 20%
- پتاسیم ۳۴۸ mg 7%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۱٫۵ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 173 | ۲۳ g | ۰٫۲ g | ۹٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 147 | ۱۹ g | ۰٫۲ g | ۷٫۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 294 | ۳۸ g | ۰٫۴ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 74 | ۹٫۵ g | ۰٫۱ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 441 | ۵۷ g | ۰٫۵ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 588 | ۷۶ g | ۰٫۷ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 87 | ۱۱ g | ۰٫۱ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 260 | ۳۴ g | ۰٫۳ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 346 | ۴۵ g | ۰٫۴ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 433 | ۵۶ g | ۰٫۵ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 173 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 147 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 294 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 74 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 441 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 588 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 87 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 260 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169177 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
