بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نمک‌سود، گوشت خوک، با استخوان، گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، حرارت‌دیده، سرخ‌شده در تابه
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۱ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 51%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۸٫۵ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۷ g —
- سدیم ۸۵۲ mg 37%
- کلسترول ۷۳ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۵۵ mg 46%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۷٫۳ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۵۱ mg 30%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۶۳ µg 26%
- کولین ۱۰۲ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۸۵ mg 23%
- پتاسیم ۴۰۵ mg 9%
- روی ۲٫۹ mg 26%
- مس ۰٫۴۲ mg 46%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۴٫۴ µg 44%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 181 | ۲۶ g | ۰٫۷ g | ۸٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 154 | ۲۲ g | ۰٫۶ g | ۷٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 308 | ۴۳ g | ۱٫۲ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 77 | ۱۱ g | ۰٫۳ g | ۳٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 462 | ۶۵ g | ۱٫۸ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 615 | ۸۷ g | ۲٫۴ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 91 | ۱۳ g | ۰٫۴ g | ۴٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 272 | ۳۸ g | ۱٫۱ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 362 | ۵۱ g | ۱٫۴ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 453 | ۶۴ g | ۱٫۸ g | ۲۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 181 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 154 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 308 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 77 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 462 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 615 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 91 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 272 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168359 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
