بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مزه دار شده، آب اضافه شده، بدون استخوان، فقط گوشت بدون چربی، گرم شده، سرخ شده در تابه
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۹ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۴٫۱ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۸ g —
- سدیم ۱۲۲۳ mg 53%
- کلسترول ۵۴ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۹ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۱ mg 34%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۵٫۹ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۶ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۴۷ µg 20%
- کولین ۷۹٫۴ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۸۶ mg 5%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۸۴ mg 23%
- پتاسیم ۳۳۷ mg 7%
- روی ۱٫۹ mg 18%
- مس ۰٫۱۱ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۹٫۳ µg 71%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 119 | ۱۹ g | ۱٫۸ g | ۴٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 101 | ۱۶ g | ۱٫۵ g | ۳٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 202 | ۳۲ g | ۳ g | ۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 51 | ۸ g | ۰٫۷ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 303 | ۴۸ g | ۴٫۵ g | ۱۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 405 | ۶۴ g | ۶ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۹٫۴ g | ۰٫۹ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 179 | ۲۸ g | ۲٫۶ g | ۶٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 238 | ۳۸ g | ۳٫۵ g | ۸٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 298 | ۴۷ g | ۴٫۴ g | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 119 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 101 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 202 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 51 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 303 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 405 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 60 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 179 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168329 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
