بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مزه دار شده، آب اضافه شده، بدون استخوان، گوشت بدون چربی و چربی قابل جداسازی، گرم شده، سرخ شده در تابه
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۵ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 37%
- کربوهیدرات ۱٫۷ g 1%
- چربی ۵٫۱ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۷ g —
- سدیم ۱۲۱۲ mg 53%
- کلسترول ۵۴ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۹ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۱ mg 34%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۶ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۴۷ µg 20%
- کولین ۷۷٫۸ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۸۵ mg 5%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۸۱ mg 22%
- پتاسیم ۳۳۴ mg 7%
- روی ۱٫۹ mg 18%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۸٫۸ µg 71%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 125 | ۱۹ g | ۱٫۷ g | ۵٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 106 | ۱۶ g | ۱٫۵ g | ۴٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 213 | ۳۲ g | ۲٫۹ g | ۸٫۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 53 | ۷٫۹ g | ۰٫۷ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 319 | ۴۸ g | ۴٫۴ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 425 | ۶۳ g | ۵٫۸ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 63 | ۹٫۳ g | ۰٫۹ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 188 | ۲۸ g | ۲٫۶ g | ۷٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 250 | ۳۷ g | ۳٫۴ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 313 | ۴۷ g | ۴٫۳ g | ۱۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 125 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 106 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 213 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 53 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 319 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 425 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 63 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 188 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169167 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
